આહારમાં પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સની મહત્તમ માત્રા તંદુરસ્ત અને ફિટ રહેવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ વાળની સુંદરતા અને ચમકને જાળવવા અને વધારવા માટે પણ કામ કરે છે. તેથી તેનું પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરવું જરૂરી છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેલયુક્ત, તળેલું અને જંક ફૂડ ટાળો. તેના બદલે, આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો અને તાજા ફળોના રસનો સમાવેશ કરો.
પાલક
પાલક આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ સિવાય તેમાં સીબુમ પણ હોય છે જે વાળને કન્ડીશનીંગનું કામ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરો છો, તો ઘણી હદ સુધી તમે માત્ર વાળની ગુણવત્તા જ સુધારી શકતા નથી પરંતુ તેમના ખરવાની સમસ્યાને પણ રોકી શકો છો. તમે પાલકનો ઉપયોગ ગ્રીન્સથી લઈને શાકભાજી અથવા સૂપ સુધી કોઈપણ સ્વરૂપમાં કરી શકો છો.
બદામ
ડ્રાયફ્રુટ્સમાં સમાવિષ્ટ બદામ માત્ર મીઠી વાનગીઓને ગાર્નિશ કરવા માટે જ ઉપયોગી નથી, પરંતુ તેનું પૂરતું સેવન કરવાથી તમે મજબૂત અને જાડા વાળ મેળવી શકો છો. તેનું કારણ તેમાં રહેલું વિટામિન E છે. તમે બદામને આ રીતે ખાઈ શકો છો અથવા તેને આખી રાત પલાળી શકો છો, તે બંને રીતે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વાળનું પોષણ જાળવવાની સાથે વિટામિન E તેની સુંદરતા અને વૃદ્ધિ પણ વધારે છે.
