બપોરના થાક સુસ્તી કે આળસ માટે ફક્ત ગરમી જ જવાબદાર કે પછી..!

ઉનાળામાં બપોર સુધીમાં થાક, સુસ્તી કે આળસ લાગવા લાગે છે ! હવામાનના લીધે કે પછી…

જો ઉનાળામાં બપોર સુધીમાં તમને થાક, સુસ્તી કે આળસ લાગવા લાગે, તો તે ફક્ત હવામાનને કારણે નથી. શરીરમાં આ વિટામિન ડી, બી12 અથવા આયર્નની ઉણપને કારણે પણ આવું થઈ શકે છે.

ઉનાળાની ઋતુમાં, આપણે સવારે ઉત્સાહથી ઓફિસ કે કામ શરૂ કરીએ છીએ પરંતુ જેમ જેમ દિવસ આગળ વધે છે તેમ તેમ શરીર થાકવા ​​લાગે છે. બપોર સુધીમાં, વ્યક્તિ આળસ, ભારેપણું અને ઊંઘ અનુભવવા લાગે છે. જો તમારી સાથે આવું રોજ થઈ રહ્યું છે, તો ફક્ત ગરમી કે થાકને કારણે તેને અવગણશો નહીં. કદાચ, આ તમારા શરીરમાં કોઈ જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપનો સંકેત હોઈ શકે છે.

હકીકતમાં, બપોર દરમિયાન સતત સુસ્તી, ભારેપણું, ઊંઘ કે ઊર્જાનો અભાવ ફક્ત બહારની ગરમીને કારણે નથી. આ તમારા આહાર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ તેનું કારણ અને ઉકેલ…

શું બપોરના થાક માટે ફક્ત ગરમી જ જવાબદાર છે

ઉનાળામાં, શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે પાણી અને ખનિજોની ઉણપ થાય છે. આનાથી નબળાઈ, ચક્કર અને થાક લાગે છે, પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે ખાઓ છો, પાણી પી રહ્યા છો અને બપોરે પણ થાક અનુભવો છો, તો સમજો કે તે ફક્ત હવામાનની બાબત નથી.

શું તે વિટામિન કે આયર્નની ઉણપની નિશાની છે

આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વારંવાર થાક, ચક્કર આવવા અથવા ઓછી ઉર્જાનું એક મુખ્ય કારણ આયર્ન, વિટામિન ડી અથવા વિટામિન બી12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ મૂળભૂત પોષક તત્વો છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેમની ઉણપને કારણે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે અને થાક ઝડપથી આવે છે.

ખરાબ ખાવાની આદતોની અસર

જો તમે સવારે ફક્ત ચા, બિસ્કિટ અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત નાસ્તો કરો છો, તો તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી ફરીથી ઘટે છે. પરિણામે, બપોર સુધીમાં ઊર્જા ઘટી જાય છે. યોગ્ય પ્રોટીન, ફાઇબર અને સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર આહાર દિવસભર સક્રિય રહેવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો પણ તેની અસર દેખાશે

જો તમને 6-8 કલાક સારી ઊંઘ ન મળે, તો દિવસ દરમિયાન આળસ, ભારે માથું અને એકાગ્રતાનો અભાવ જેવા લક્ષણો દેખાય છે. ખાસ કરીને ઉનાળામાં, ઊંઘની ગુણવત્તા પર વધુ અસર પડે છે. તેની અસર દિવસની શરૂઆતમાં થાકના સ્વરૂપમાં જોઈ શકાય છે.

દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે શું કરવું

• નાસ્તો ચૂકશો નહીં, તેમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ઈંડું, મગની દાળ, દૂધ.
• દિવસભર પાણી પીતા રહો; પરસેવા દ્વારા ગુમાવાયેલા ખનિજોને ભરવા માટે લીંબુ પાણી અથવા નાળિયેર પાણી પીવો.
• વધુ પડતા મીઠા અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ટાળો.
• જો જરૂરી હોય તો, ડૉક્ટર દ્વારા તમારા વિટામિન અને આયર્નના સ્તરની તપાસ કરાવો.
• બપોરના ભોજન પછી, ચાલો અથવા હળવી સ્ટ્રેચિંગ કરો.