આજકાલ, ઓફિસમાં બેસીને બગડતા સ્વાસ્થ્યનો સામનો કરવા માટે માઇક્રોવોકિંગ એક અસરકારક પદ્ધતિ બની શકે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ફિટનેસ જાળવવાનો આ એક સરળ રસ્તો છે. આમાં કામ દરમિયાન ટૂંકા વિરામ લેવા અને ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે પણ સમયના અભાવે પોતાનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે આ પદ્ધતિ અપનાવવી જોઈએ.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, સ્વસ્થ રહેવું એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ જીવનશૈલી અને કસરતના અભાવને કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. લોકો કલાકો સુધી ઓફિસમાં બેસીને કામ કરે છે. આનાથી માત્ર સ્થૂળતા જ નહીં, પણ અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. એવું કહેવાય છે કે જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય તો સવારે કે સાંજે ફરવા જાઓ.
ફિટ રહેવા માટે, 10 હજાર પગલાં ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, કામ કરતા લોકો માટે 500 ડગલાં ચાલવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખવા અને રોગોથી બચાવવા માટે માઇક્રો વોકિંગ કરી શકો છો. તમે કદાચ પહેલા માઇક્રો વોકિંગ વિશે ભાગ્યે જ સાંભળ્યું હશે, પરંતુ તે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે ખૂબ જ અસરકારક રીત માનવામાં આવે છે.
કોઈ સમય નક્કી કરવાનો નથી
હા, આમાં તમારે ચાલવા માટે કોઈ સમય નક્કી કરવાની જરૂર નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરી રહ્યા છો, તો તમે ઉભા થઈને બે થી પાંચ મિનિટ સુધી ચાલી શકો છો. કલ્પના કરો, તમે ઝૂમ મીટિંગમાં બેઠા છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે મીટિંગમાં જતા પહેલા 10 મિનિટ ઉઠીને ચાલો છો, તો તમારું કામ પૂર્ણ થશે અને તમારા શરીરને પણ ફાયદો થશે.
ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આપણું શરીર શાંતિથી બેસવા માટે નથી. જ્યારે તમે તેની જરૂરિયાતો પૂરી કરશો ત્યારે જ તમારું શરીર સારી રીતે કાર્ય કરશે. આવી સ્થિતિમાં, સમયના અભાવે, માઇક્રો વૉકિંગ એક ઉત્તમ માધ્યમ બની શકે છે. તો ચાલો તેના કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જાણીએ.
સ્નાયુઓ સક્રિય બને છે
કામની વચ્ચે ઉઠવાથી અને પાંચથી દસ મિનિટ ચાલવાથી સ્નાયુઓ સક્રિય થાય છે. નહિંતર, સતત બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓ જામ થઈ શકે છે. આ તમારા પગ માટે પણ સારું નથી. તેથી, ચાલવા જરૂર જાઓ. આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
રક્ત પરિભ્રમણ સારું થાય છે
જ્યારે તમે ઉઠો છો અને ક્યારેક ક્યારેક ચાલો છો, બે મિનિટ માટે પણ, તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે ઓક્સિજન તમારા મગજ સુધી સારી રીતે પહોંચે છે.
મૂડ સુધારે છે.
સતત કામ કરવાથી તણાવ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે ચા પીવાના બહાને તમારા સાથીદારો સાથે પાંચ મિનિટ ચાલવા જઈ શકો છો. આનાથી તમારો મૂડ પણ સુધરશે. ઉપરાંત, તમે તમારું કામ વધુ સારી રીતે કરી શકશો.
બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહે છે
ટૂંકા સમય સુધી ચાલવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનો પણ એક બેસ્ટ માર્ગ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે જીમમાં જવાની કોઈ જરૂર નથી. જો તમે ઘરે હોવ, તો તમે તમારા ડોગને બે થી ત્રણ વાર ફરવા લઈ જઈ શકો છો.
મુદ્રામાં સુધારો
ઓફિસમાં કલાકો સુધી બેસીને કામ કરવાથી મુદ્રા બગડે છે. હાડકાં જામ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે દર કલાકે વિરામ લઈ શકો છો અને પાંચ થી 10 મિનિટ ચાલી શકો છો.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
