આ વિશેષ યોગથી એસિડિટી, ગેસ સહિતની પેટની બધી સમસ્યાઓ દૂર થશે.
ગેસથી લઈને પેટનું ફૂલવું અને કબજિયાત સુધીની સમસ્યાઓ આપણી ભાગતી જીવનશૈલીમાં ખૂબ સામાન્ય બની છે. આ એક સમસ્યા હવે વધુ ગંભીર બનતી જાય છે, જેમાંથી કોઈ અસ્પૃશ્ય રહ્યું નથી. આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ એ છે કે વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો શું ખાઇ રહ્યા છે ?, તે ધ્યાનમાં રાખતા નથી. ખોરાકમાં આ અનિયમિતતા પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કે, યોગ એ એક માધ્યમ છે જેના દ્વારા વ્યક્તિને આ સમસ્યાથી રાહત મળી શકે છે. તો તેનો ઈલાજ છે “પવનમુક્તાસન” , જે પેટની સમસ્યામાં ખૂબ ફાયદાકારક છે.
પવનમુક્તાસન એ યોગાસન છે. પવન એટલે પવન અને મુક્ત અર્થ છોડવાનો કે મુક્ત કરવાનો. નામ સૂચવે છે તેમ, આ આસન તમારા આંતરડામાંથી હવા અથવા ગેસને દૂર કરવામાં ઉપયોગી છે. આ આસન કરવાથી કદી કબજિયાતની સમસ્યા થતી નથી અને પાચનમાં સુધારો થાય છે. આ આસન આંતરિક દબાણ લાવે છે અને જટિલ સમસ્યાઓનું નિદાન કરીને તમારા પેટ અને કમરના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને સખ્ત બનાવે છે.
પવનમુક્તાસન કરવાની પદ્ધતિ
પવનમુક્તાસન યોગ કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠને જમીન તરફ રાખી સુઈ જાઓ. ખાતરી કરો કે તમારી બંને હથેળી આકાશ તરફ છે. તમે જે બગીચામાં આ કરવા માટે આવો છો તેને શ્વશન કહે છે. હવે તમારો જમણો પગ ઘૂંટણમાંથી વાળો અને ઘૂંટણને બંને હાથથી પકડો અને તેને છાતી તરફ લાવો. આ પછી, જમીનમાંથી માથું ઊચું કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, તમારા નાકથી ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો.
તમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિ પર રહો. થોડા સમય પછી, પાછલી સ્થિતિ પર પાછા ફરો. અન્ય પગ સાથે સમાન ક્રિયા કરો. આ પછી, તે એક સાથે બંને પગ સાથે કરો. દિવસમાં 5 થી 10 વખત પવનમુક્તસન યોગ કરવાથી તમને પેટની સમસ્યાથી સંપૂર્ણ રાહત મળે છે.
સાવધાની
જો તમને પીઠનો દુખાવો અથવા કમરની ઇજા થઈ છે, તો કૃપા કરીને આ આસન ન કરો. આ ઉપરાંત હર્નીયા અને સાયટિકાના દર્દીઓએ આ આસન ન કરવો જોઈએ. ગર્ભાવસ્થામાં હોય તે મહિલાઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ.
