Abtak Media Google News

આવનારી પરીક્ષા હોય કે નોકરીનો ઇન્ટરવ્યુ, જ્યાં સુધી તે નિયંત્રણમાં હોય ત્યાં સુધી ચિંતા સામાન્ય છે. કોઈ પણ ઘટના મહત્વની હોય તો ચિંતા થવી સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જો તમે દરેક બાબતમાં તણાવ અનુભવવાનું શરૂ કર્યું હોય, તો તમે ચિંતાનો શિકાર બની શકો છો.What'S The Difference Between Stress And Anxiety?

ચિંતા કરવી એ કોઈ તબક્કો નથી. આ એક મોટી સમસ્યા છે જેને અવગણી શકાય નહીં. આ તમારા જીવનમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને ખૂબ પીડાદાયક છે. ચિંતા મિત્રો અને પરિવાર સાથેના તમારા સંબંધોને પણ અસર કરી શકે છે.

ચિંતાઓ માટે એક જાર બનાવો

Make Your Own Kindness And Worry Jars - Cbbc - Bbc

તમારી ચિંતાઓને કાગળની સ્લિપ પર લખો અને તેને બરણીમાં મૂકો. તમારી ચિંતાઓની સમીક્ષા કરવા માટે અઠવાડિયામાં એકવાર થોડો સમય કાઢો. આમ કરવાથી તમે જોશો કે તેમાંના કેટલાક પાયાવિહોણા હતા અથવા તો પહેલાથી ઉકેલાઈ ગયા છે, જે તમારા મનને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે.

 દરરોજ કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરો

Reduce Stress And Boost Happiness With 4 Daily Gratitude Practices | Cnn

દરેક દિવસની શરૂઆત ત્રણ વસ્તુઓ લખીને કરો જેના માટે તમે આભારી છો. તમારા જીવનના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલવામાં અને ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

 ક્રિએટીવ પ્રવૃતિઓ

Creative Activities Promote Wellbeing In Young Adults [1 Min Read]

તમારી ચિંતાઓને ક્રિએટીવ વસ્તુઓ જેમ કે લેખન, ચિત્રકામ અથવા હસ્તકલા દ્વારા દૂર કરો. આવા ક્રિએટીવ  કાર્યમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારું મન ચિંતાઓથી વિચલિત થાય અને સંતોષની લાગણી અનુભવે.

 વિઝ્યુલાઇઝેશન ટેકનીક

How To Visualize? 19 Visualization Techniques | Courselounge

 કલ્પના કરો કે તમારી ચિંતાઓ પર કાબુ મેળવો અને તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ચિંતાની લાગણીઓને ઘટાડવામાં અને આત્મવિશ્વાસ અને  લાગણીઓને વધારવામાં મદદ કરવા માટે પોઝીટીવ પરિણામની કલ્પના કરો. 

જવા દો

Article: Ways To Keep Your Employees Stress Free At Work — People Matters

સ્વીકારો કે કેટલીક વસ્તુઓ તમારા કંટ્રોલની બહાર છે અને દરેક પરિણામને કંટ્રોલ કરવાની જરૂરિયાતને જવા દેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તણાવ અને  ચિંતાજનક લાગણીઓને ઘટાડવા માટે, તમે જે કંટ્રોલ કરી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને બાકીનાને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરો.

 સોશિયલ મીડિયાને મર્યાદિત કરો

 નકારાત્મક સમાચાર અને સોશિયલ મીડિયાના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી ચિંતા અને  તણાવ વધી શકે છે. સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ પર તમારો સમય મર્યાદિત કરો અને માહિતગાર રહેવા માટે વિશ્વસનીય સમાચાર સ્ત્રોતો પસંદ કરો.

Singer Professional Anchor Voice over artist Content creator

© 2011 - 2024 Abtak Media. Developed by ePaper Solution.