નવજાત શિશુની માતા મહા શિવરાત્રીનો ઉપવાસ કેવી રીતે રાખી શકે..?

• નવજાત શિશુની માતા મહા શિવરાત્રીનો ઉપવાસ કેવી રીતે રાખી શકે
• ફિટનેસ પર કોઈ અસર થશે નહીં

જો કોઈ નવી માતા ગર્ભવતી થઈ હોય, તો તે મહાશિવરાત્રીનો ઉપવાસ રાખી શકે છે, જો તે થોડી સાવચેતી રાખે અને તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે. ઉપવાસ કરતા પહેલા, તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

મહાશિવરાત્રીનો તહેવાર 26 ફેબ્રુઆરીએ છે. આ દિવસે ભક્તો ભગવાન શિવના આશીર્વાદ મેળવવા માટે ઉપવાસ રાખે છે. ઉપવાસ કરનારા ભક્તો હળવો, પૌષ્ટિક અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લે છે. આ વ્રતમાં સાત્વિક અને હળવા ફળનો ખોરાક લેવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, ફળો, દૂધ, મખાના, સાબુદાણા, પાણીનો લોટ, બિયાં સાથેનો દાણો અને મગફળી ખાવામાં આવે છે.

આ ઉર્જા જાળવવામાં અને પાચન સારું રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપવાસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, પુષ્કળ પાણી, નાળિયેર પાણી અને દૂધનું સેવન કરવામાં આવે છે. કેટલીક નવી માતાઓ પણ મહાશિવરાત્રી પર ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે તેમણે શું કરવું જોઈએ અને શું ન કરવું જોઈએ…

• નવી માતા માટે મહાશિવરાત્રીનો ઉપવાસ કેવી રીતે રાખવો

૧. ઉપવાસ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

જો કોઈ નવી માતા ગર્ભવતી થઈ હોય, તો તે મહાશિવરાત્રીનો ઉપવાસ રાખી શકે છે, જો તે થોડી સાવચેતી રાખે અને તેના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે. ઉપવાસ કરતા પહેલા, તમારે પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ બતાવે છે કે ઉપવાસ રાખવા સલામત છે કે નહીં.

૨. પુષ્કળ પાણી અને ફળો ખાઓ

જો નવજાત શિશુની માતા ઉપવાસ રાખે છે, તો તેણે પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ અને ફળો ખાવા જોઈએ. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને ઉર્જા જાળવી રાખે છે. આનાથી નબળાઈ આવતી નથી અને ફિટનેસ અકબંધ રહે છે.

૩. સંપૂર્ણ આરામ કરો

નવી માતાએ ઉપવાસ દરમિયાન સારો આરામ કરવો જોઈએ. આ તમારા શરીરને આરામ આપશે અને તમારા બાળકની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે. તે તમને બીમાર પડવાથી બચાવે છે અને ફિટનેસ પણ જાળવી રાખે છે.

મહાશિવરાત્રીના વ્રત દરમિયાન નવજાત શિશુની માતાએ શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ

૧. પુષ્કળ પાણી પીવો. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે અને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

2. ઉપવાસ દરમિયાન ફળો એક સારો વિકલ્પ છે, તમે સફરજન, કેળા, કેરી અને અન્ય ફળો ખાઈ શકો છો.

3. ઉપવાસ દરમિયાન, તમે ગાજર, ટામેટાં, કાકડી અને અન્ય શાકાહારી શાકભાજી ખાઈ શકો છો.

૪. નવી માતા ઉપવાસ દરમિયાન દહીં ખાઈ શકે છે. આનાથી શરીરમાં પોષક તત્વો અકબંધ રહે છે.

૫. ઉપવાસ દરમિયાન બદામ, અખરોટ વગેરે જેવા બદામ અને બીજ ખાવા એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

૬. તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો.

7. વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ અને ખાંડ ન ખાઓ