Morning yoga asanas : અમે તમને આવા 5 યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે જો તમે સવારે કરવાનું શરૂ કરશો તો તમારા વ્યક્તિત્વમાં સુધારો થશે અને તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અને સકારાત્મક અનુભવશો.
કોઈપણ યોગ આસનની શરૂઆત સૂર્ય નમસ્કારથી કરો કારણ કે આ યોગાભ્યાસ 12 આસનોનું મિશ્રણ છે.
યોગ માનસિક અને શારીરિક લેવલે બધી સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે ફાયદાકારક છે. યોગના નિયમિત અભ્યાસથી, તમે માનવ શરીરમાંથી ઘણા રોગોને દૂર કરી શકો છો અને માનસિક તણાવ પણ ઘટાડી શકો છો અને એનર્જી વધારી શકો છો. જીવનમાં સુખ અને શાંતિ માટે, મજબૂત શરીર તેમજ, મજબૂત મન પણ જરૂરી છે. ભાવનાત્મક શરીરનો અનુભવ જીવનને સરળ અને સુખી બનાવી શકે છે. તમારી દિનચર્યા હોય કે નોકરી, યોગ્ય પ્રેરણા વિના તે એકવિધ અને કંટાળાજનક બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ તમને તમારા દિવસની શરૂઆત એનર્જી અને ઉત્સાહ સાથે કરવામાં પણ મદદ કરે છે. દરરોજ સવારે પાંચ મિનિટ તમારી જાતને સુસ્ત મન અને શરીરમાંથી બહાર નીકળવા અને સારી એનર્જી સાથે તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે આપો. આ પાંચ મિનિટમાં, એવા યોગાસનો કરો જે તમારા મગજમાં એનર્જીનો પ્રવાહ ફેલાવશે.
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવું એ સૌથી મોટો પડકાર બની ગયો છે. જેના કારણે લોકો કોઈને કોઈ શારીરિક સમસ્યાનો સામનો કરતા રહે છે. જ્યારે જો આપણે દરરોજ સવારે આપણા વ્યસ્ત જીવનમાંથી 10 કે 15 મિનિટ પોતાના માટે કાઢીએ, તો આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડતું અટકાવી શકાય છે. આ વાતને ધ્યાનમાં રાખીને, આ લેખમાં અમે તમને 5 એવા યોગાસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જે જો તમે સવારે કરવાનું શરૂ કરશો તો તમારા વ્યક્તિત્વમાં પણ સુધારો થશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને સકારાત્મક અનુભવશો. યોગ અથવા કસરત એ સ્વસ્થ રહેવાનો એક સસ્તો અને સરળ રસ્તો છે.
દરરોજ યોગ કરવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. એટલા માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો નિયમિતપણે યોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ તમારા શરીરના બધા ભાગોને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને ગંભીર રોગોથી પણ દૂર રાખે છે. યોગ કરવાથી ફેફસાં સ્વસ્થ રહે છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે અને ડાયાબિટીસ, કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે તમે દરરોજ કયા યોગ આસનોનો અભ્યાસ કરી શકો છો. તેમજ, કેટલાક લોકો પાસે કસરત કરવા માટે પૂરતો સમય નથી હોતો, આવી સ્થિતિમાં તેઓ યોગ અથવા કસરતો શોધે છે જે તેઓ ઘરે સરળતાથી કરી શકે છે અને તેમાં વધુ સમય લાગતો નથી. આ લેખમાં, અમે તમને આવા 5 યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનો તમે દરરોજ અભ્યાસ કરી શકો છો.
સવારે કરવા માટેના 5 યોગ આસનો
સૂર્ય નમસ્કાર
કોઈપણ યોગ આસનની શરૂઆત સૂર્ય નમસ્કારથી કરો કારણ કે આ યોગ અભ્યાસ 12 આસનોનો સંગમ છે. તેથી, ફક્ત આટલું કરવાથી તમે દિવસભર એનર્જીભર્યા રહી શકો છો.
નૌકાસન
સવારે નૌકાસન કરવું પણ ફાયદાકારક છે, આના દ્વારા તમે તમારા શરીરને સંતુલિત કરવાનું શીખો છો. આ ઉપરાંત, તે તમારી કરોડરજ્જુ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે.
ત્રિકોણાસન
આ આસન કરવાથી આખા દિવસનો થાક દૂર થાય છે અને તમે દિવસભર એનર્જીભર્યા રહેશો. આ ત્રિકોણાસન મુદ્રા શરીરને સારી ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. આમ કરવાથી ગરદન, પીઠ કે કમરમાં દુખાવો થતો નથી. આનાથી શરીરને સંતુલિત કરવાની કળા પણ વિકસે છે.
ભુજંગાસન
આ આસન કરવાથી કમરનો દુખાવો ઓછો થાય છે અને પેટ મજબૂત બને છે. આનાથી ચયાપચય વધે છે. આનાથી અપચો, ગેસ અને ઉબકા જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે. આ શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તો આને તમારા દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવો.
કપાલ ભાતી
યોગ નિષ્ણાતો ચોક્કસપણે આ આસન કરવાની ભલામણ કરે છે. આમ કરવાથી પેટ મજબૂત બને છે, અને શરીરમાં જમા થયેલી ચરબી પણ દૂર થાય છે. દંડાસન અને વિપરિતકર્ણી કરવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે.
