ચોમાસામાં તમારે તમારા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. પાચન તંત્ર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, તમારે સદાબહાર ફળો અને કેટલાક મોસમી ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જાણો કયા ફળ ખાવા જોઈએ.
વરસાદમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. અનેક પ્રકારના ચેપ અને રોગો વધવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. વરસાદમાં ફળો અને શાકભાજી પણ પાણીથી બગડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક એવા ખાસ ફળ છે જેનું સેવન તમને વરસાદમાં બીમારીઓથી દૂર રાખશે. આ ફળો વરસાદની મોસમમાં જ આવે છે. તેને ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને ચેપ પણ દૂર રહેશે. આજે અમે તમને એવા ફળોના નામ જણાવી રહ્યા છીએ જે તમને વરસાદમાં સંપૂર્ણ પોષણ આપશે. તમારે તેમનું સેવન કરવું જોઈએ.
ચોમાસામાં આ આરોગ્યપ્રદ ફળો ખાઓ
1- જામુન- બ્લેકબેરી એટલે કે જામુન વર્ષાઋતુનું ફળ છે. તમે તેને ખૂબ ખાઓ. જામુનમાં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દી માટે જામુન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બેરી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને ચેપ દૂર રહે છે.
2- નાસપતી- વરસાદની મોસમમાં એક નાસપતી પણ ખવાય છે. આ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને વિટામિનથી ભરપૂર ફળ છે. નાસપતી ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે. આ બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સીથી ભરપૂર નાસપતી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
3- કેળા- કેળા તમામ મોસમનું ફળ છે. તમે વરસાદમાં કેળા પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી ડાયેરિયા અને કબજિયાતની સમસ્યા દૂર થાય છે. કેળા ખાવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. બાળકોને પણ કેળા ખૂબ ગમે છે. તમારે કેળા ખાવા જ જોઈએ.
4- આલુ – વરસાદનું મોસમી ફળ આલુ છે. તમે આ ખાટા-મીઠા સ્વાદવાળા ફળ ખાઈ શકો છો. આલુમાં વિટામિન-સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. આલુ ફ્લૂ અને શરદી સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે.
પપૈયું- પપૈયાનો પણ દરેક સિઝનના ફળોમાં સમાવેશ થાય છે. વરસાદમાં પપૈયું ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ દૂર રહે છે. પપૈયા ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. પપૈયું ખાવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે અને શરીર ચેપથી દૂર રહે છે. તમારે પપૈયું ખાવું જોઈએ.
6- ચેરી- વરસાદમાં તમારે ચેરીને ડાયટમાં સામેલ કરવી જ જોઈએ. ચેરીમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જેના કારણે ત્વચા સ્વસ્થ રહે છે. ચેરી ખાવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડની માત્રા ઓછી થાય છે અને સંધિવાના દર્દીને આરામ મળે છે. તેનાથી માંસપેશીઓનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
