Internet Self-Care Day: દર વર્ષે 21 ઓગસ્ટના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ રજા એવા સંસાધનો શોધવા માટે ઈન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવા માટે સમર્પિત છે જે તમને તમારી સંભાળ રાખવામાં મદદ કરી શકે. આપણામાંના ઘણા લોકો બીજાની કાળજી લેવામાં એટલા વ્યસ્ત હોય છે, પછી ભલે તે કામ પર હોય કે ઘરે આપણે પોતાની કાળજી લેવાનું ભૂલી જઈએ છીએ. સ્વ-સંભાળને પ્રથાઓ દ્વારા પોતાની સંભાળ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જે આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને જ્યારે બીમારી આવે ત્યારે તેના સક્રિય સંચાલનને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિયમિતપણે સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવાની ઘણી રીતો છે: ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકની પસંદગી, કસરત, ઊંઘ અને દાંતની સંભાળ દ્વારા
ઇન્ટરનેટ સ્વ-સંભાળ દિવસનો ઇતિહાસ:
જ્યારે આપણે આપણી બબલ બાથની રીત અને ‘મી ટાઈમ’ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વારંવાર અવગણીએ છીએ કે સ્વ-સંભાળ પ્રાચીન મૂળ અને આમૂલ ઇતિહાસ ધરાવે છે. ‘સ્વ-સંભાળ’ શબ્દ 1950ના દાયકામાં રચાયો હતો અથવા બનાવવામાં આવ્યો હતો. તે શરૂઆતમાં વ્યક્ત કરવાનો હતો કે કેવી રીતે સંસ્થાગત લોકો સંભાળ અને જાળવણીની ક્રિયાઓ દ્વારા સ્વ-મૂલ્યની લાગણી વિકસાવી શકે છે. 1960ના દાયકામાં, નાગરિક અધિકાર કાર્યકરોને આભારી, મુખ્યત્વે ધ બ્લેક પેન્થર પાર્ટી, આ શબ્દસમૂહ તબીબી સમુદાયમાંથી સામાન્ય લોકો સુધી પહોંચ્યો. સ્વ-સંભાળ કાર્યકર્તાની થાક સામે લડવાના માર્ગ તરીકે પ્રખ્યાત બની.
2018 ના “AFROPUNK” ઇન્ટરવ્યુમાં, નાગરિક અધિકાર કાર્યકર્તા એન્જેલા ડેવિસે ટિપ્પણી કરી: “લાંબા સમયથી, કાર્યકરોએ જરૂરી નથી માન્યું કે તેઓ શું ખાય છે, માનસિક સ્વ-સંભાળ, સાંસ્કૃતિક સ્વ-સંભાળ, વગેરેના સંદર્ભમાં પોતાની કાળજી લેવાનું મહત્વનું છે. આધ્યાત્મિક સ્વ-સંભાળ.” ઉદાહરણ તરીકે, 1966માં સહસ્થાપક હ્યુ ન્યૂટન અને બોબી સીલ દ્વારા દર્શાવેલ પેન્થર્સ દ્વારા પ્રખ્યાત ટેન-પોઇન્ટ પ્રોગ્રામમાં મૂળભૂત ઘટક તરીકે સ્વ-બચાવનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, 1972 માં ટેન-પોઇન્ટ પ્રોગ્રામમાં સુધારો કરવામાં આવ્યો ત્યાં સુધીમાં તબીબી જાતિવાદે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું.
બ્લેક પેન્થર પાર્ટીની હિંસક યોદ્ધાઓ તરીકેની છબી અશ્વેત લોકોના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવાની જરૂરિયાતથી ઊભી થઈ છે. કાર્યકર્તા ઓડ્રે લોર્ડે તેમના પુસ્તક “અ બર્સ્ટ ઓફ લાઈટ: એન્ડ અધર એસેસ” માં સ્વ-સંભાળ અને નાગરિક અધિકારોના આંતરસંબંધ પર ભાર મૂક્યો હતો, જે ત્યારથી અશ્વેત સ્ત્રીની ઓળખ માટે એક ફિલસૂફી બની ગઈ છે. આજે, સ્વ-સંભાળ બજાર અંદાજે $10 બિલિયનનું છે, જે સૌંદર્ય ઉદ્યોગનો નોંધપાત્ર હિસ્સો ધરાવે છે.
ઈન્ટરનેટ સેલ્ફ કેર ડે કેવી રીતે ઉજવવો:
સ્વ-સંભાળને લગતી સંશોધન પ્રવૃત્તિઓ
તમને આરામ આપતી વસ્તુઓ શોધવા માટે Google નો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારા જુસ્સાથી સંબંધિત કંઈપણ હોઈ શકે છે, જેમ કે લેખન, સ્કેચિંગ, પેઇન્ટિંગ અથવા વાંચન. આજે, તમારા જુસ્સામાં વ્યસ્ત રહો.
તમારી જાતને લાડ લડાવવાની મંજૂરી આપો
આજે, પોતાને લાડ લડાવવા માટે થોડો સમય કાઢો. તમે હંમેશા ઇચ્છતા હોય તેવી વસ્તુ ખરીદો અથવા એકલા સારો દિવસ પસાર કરો. આજનો દિવસ તમારા મનપસંદ વાનગીઓ અથવા સુગંધને છલકાવવાનો છે.
નકારાત્મકતાના સ્ત્રોતો દૂર કરો
જ્યારે સોશિયલ મીડિયા સ્વ-અભિવ્યક્તિ માટે પરવાનગી આપે છે, તે ઘણી મૂંઝવણ અને ઝેરી પણ બનાવે છે. તમે ઘણી બધી નકારાત્મક માહિતી અને વપરાશકર્તાના દ્રષ્ટિકોણથી પ્રભાવિત થઈ શકો છો. તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે તેવી કોઈપણ વસ્તુને અવરોધિત કરીને અનામી લોકોને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
સ્વ-સંભાળ વિશે 5 રસપ્રદ તથ્યો
સ્વ જાગૃતિ
સ્વ-જાગૃતિ એ સ્વ-સંભાળ તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
કંઈ ન કરવું એ સ્વ-સંભાળ છે
જો તમારે કંઈ કરવાનું ન હોય તો પણ તેને સ્વ-સંભાળ ગણી શકાય.
આત્મસન્માનનો વિકાસ કરે
સ્વ-સંભાળ આત્મસન્માનના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.
પોતાની અવગણનાથી લાંબી બીમારી થઈ શકે છે
આ વિશ્વમાં આપણે જાણીએ છીએ તે 60 થી 70% ક્રોનિક રોગો સ્વ-સંભાળની ઉપેક્ષાના મુખ્ય ભાગોને કારણે થાય છે.
પૈસા જરૂરી નથી
સ્વ-સંભાળ પર પૈસા ખર્ચવા હંમેશા જરૂરી નથી.
શા માટે ઈન્ટરનેટ સેલ્ફ-કેર ડે મહત્વપૂર્ણ છે
તે સ્વસ્થ સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરે છે
સ્વ-સંભાળ તમને તમારી સાથે તંદુરસ્ત સંબંધ બાંધવામાં મદદ કરે છે જેથી તમે અન્ય લોકો સાથે વધુ અસરકારક રીતે સંબંધ બાંધી શકો. તે તમને વધુ ઉત્સાહિત અને સતર્કતા અનુભવે છે.
આપણી જાતની કાળજી લેવાનું એક સાધન
આપણે ચિંતા કરવામાં અને અન્ય લોકોની જરૂરિયાતો પૂરી કરવામાં એટલો સમય વિતાવીએ છીએ કે આપણે આપણી જાતને ભૂલી જઈએ છીએ. આ તહેવારોની મોસમ આપણને પોતાની સંભાળ રાખવા માટે થોભવાના મહત્વની યાદ અપાવે છે.
તે આપણું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સ્વ-સંભાળ એ સારી રાતની ઊંઘ મેળવવા જેટલી સરળ છે. ઊંઘનો અભાવ ઘણી બધી વ્યક્તિઓને અસર કરે છે, અને તે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા છ થી આઠ કલાકની ઊંઘ લો તો તમારું શરીર પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને પુનઃજનન કરવામાં સક્ષમ બનશે.
