મનની સ્થિતિ કેળવો, જીવન ઉત્સવમય બની જશે!!!

• જીવનને બદલવા અને સફળ બનાવવા માટે પાંચ મનોવૈજ્ઞાનિક ગુથ્થીઓ…

કહેવાય છે કે આપણું મન એ ગુડ સર્વન્ટ અને બેડ માસ્ટર છે. આપણે જેવું વિચારીએ છીએ તેવું જ આપણી આસપાસ થતું હોય છે. જેથી આપણે આપણા જીવનને રોજ ઉત્સવમય બનાવવો જોઈએ. ત્યારે જો આપણે આપણા જીવનને સફળ બનાવવું હોય તો સૌ પ્રથમ આપણા મનને કેળવવું વધુ જરૂરી હોય છે. મોટાભાગના લોકો જીવનમાં સફળ થવા માંગે છે. પરંતુ થોડા લોકો જ તેમાંથી સફળ થઈ શકે છે. તેનું સૌથી મોટું કારણ મનને કેળવવું હોય છે. ત્યારે આપણા મનમાં એવો પ્રશ્ન ઉદ્ભવતો હોય છે કે બાકીના લોકોથી આપણે કઈ રીતે અલગ પડીએ છીએ અને તે લોકો એવી કઈ બાબતો કરે છે જેથી તે સફળ થયા છે. આ અંગે આ પાંચ એવી મનોવૈજ્ઞાનિક ગુથ્થીઓ છે. જે રોજિંદા જીવનમાં તમે અપનાવશો તો તમને સફળતા અવશ્ય મળશે.

જો તમારે આગળ વધવું હોય તો ધોબીના કુતરા જેવા નિર્ણય ન લો:

શું તમે જાણો છો કે જ્યારે ઘણા બધા વિકલ્પો આપવામાં આવે છે ત્યારે તમારું મગજ સરળતાથી કન્ફ્યુઝ થઈbજાય છે? જે ઘણીવાર નિર્ણય લેવાનો થાક તરફ દોરી જાય છે. આને દૂર કરવા માટે, એક સરળ હેક એ છે કે તમારી પસંદગીને ફક્ત બે સુધી સંકુચિત કરો અને પછી તમારા માટે વધુ યોગ્ય એક પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ‘આજે મારે શું કરવું જોઈએ?’ એવું વિચારવાને બદલે, તમારી જાતને પૂછો ‘શું મારે બહાર ફરવા જવું જોઈએ કે ઘરની અંદર રહીને ટીવી જોવું જોઈએ?’. આ તમારા મગજને ઝડપી અને ઓછા તણાવપૂર્ણ નિર્ણયો લેવા માટે યુક્તિ આપશે.

તમારી જાતને ચેલેન્જ કરો:

આપણે ઘણીવાર ફેરફારો કરવા અથવા મુશ્કેલ કાર્યો કરવાને નફરત કરીએ છીએ. અને તેથી, મુશ્કેલ કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરવાની એક સરળ રીત એ છે કે તેને એવી વસ્તુ સાથે જોડો જે તમને ગમે છે એટલે કે એક કામ માટે પોતાની જાતને ચેલેન્જ કરો. જેમ કે સંગીત સાંભળવું અથવા આરામદાયક જગ્યાએ ચા પીવી. ઉદાહરણ તરીકે: જો તમને વાસણ ધોવાનું કે દોડવા જવાનું ગમતું નથી, તો તેને સંગીત સાંભળવા સાથે જોડો. સમય જતાં, આ તમારા મગજને કાર્યને આનંદ સાથે સાંકળવા માટે યુક્તિ કરશે જેથી તે કરવાનું સરળ બનશે.

જે વિચારશો તે પામશો:

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તમે જે વિચારો છો તે ઘણીવાર સાચું પડે છે? કારણ કે આપણું મગજ પોતાને સાચા સાબિત કરવાનું પસંદ કરે છે. અને તેથી, તમે જે પણ વિચારો છો અથવા અપેક્ષા રાખો છો, તમારું મન તેના પુરાવા શોધે છે. તેથી આવતી વખતે જ્યારે તમે સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં કંઈક નાપસંદ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તેના વિશે સારું વિચારો. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ સામાજિક કાર્યક્રમમાં જતા પહેલા પોતાને કહો કે તે મજા આવશે અને તમારું મગજ તેને સાચું સાબિત કરવા માટે કારણો શોધશે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, આ રીતે અભિવ્યક્તિ પણ એક રીતે કાર્ય કરે છે.

પરિસ્થિતિ અનુરૂપ મનને કેળવો:

મનોવિજ્ઞાન મુજબ, મોટાભાગની લાગણીઓ ફક્ત 90 સેકન્ડ સુધી જ રહે છે. જેથી મનને પરિસ્થિતીની રૂપ કેળવવું જોઈએ. તેથી, જ્યારે તમે ગુસ્સે અથવા અસ્વસ્થ હોવ, ત્યારે થોભો અને ઊંડો શ્વાસ લો. લાગણીઓને તેના વિશે વધુ વિચાર્યા વિના અથવા તેની સાથે વાર્તા જોડ્યા વિના પસાર થવા દો. આ તમારી નકારાત્મક અનુભવો અને લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

આનંદદાયી પળો માટે કૃતજ્ઞ બનો:

આપણે ઘણીવાર અનુભવોનું મૂલ્યાંકન સૌથી તીવ્ર ક્ષણ અને તે કેવી રીતે સમાપ્ત થયું તેના આધારે કરીએ છીએ, આખી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે આનંદદાયી પળોને યાદ રાખો. સારી પળો યાદ રાખવા માટે, તમારા દિવસનો અંત કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કરવા અથવા તમારા મનપસંદ ગીતો સાંભળવા જેવી સારી નોંધ પર કરો. આ રીતે, તમારું મગજ તમારા દિવસને ખરેખર કેવો હતો તેના કરતાં વધુ સારી રીતે યાદ રાખશે.