- પછી ના કેતા કે કીધું નતું !!!
- સાવ આમ નાં હોઈ પણ…
- હદ હોઈ પછી કંઇક….
આજકાલ, દરેક વયના બાળકો અને વૃદ્ધ લોકો મોબાઇલ ફોન પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે. ફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે. આપણે આખો દિવસ ફોન પર વ્યસ્ત રહીએ છીએ, અને જો ફોન એક મિનિટ માટે પણ આપણા હાથમાં ન હોય તો આપણને એવું લાગે છે કે આપણે કંઈક ભૂલી રહ્યા છીએ. તમે કલ્પના પણ કરી શકતા નથી કે આવું કરવું કેટલું જોખમી છે. કલાકો સુધી મોબાઈલમાં ચોંટેલા રહેવાની લત વ્યક્તિને માનસિક રીતે બીમાર બનાવી રહી છે. તેનાથી માત્ર ઊંઘ પર જ અસર નથી થતી પરંતુ માથાનો દુખાવો, માઈગ્રેન એટેકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આટલું જ નહીં, વધુ મોબાઈલ જોવાને કારણે લોકો નાની ઉંમરે જ વૃદ્ધ થઈ રહ્યા છે. મોબાઇલમાંથી નીકળતા કિરણો ત્વચા અને આંખો બંનેને ખૂબ બગાડે છે. મોબાઈલનું ખતરનાક રેડિયેશન થાઈરોઈડની સાથે કેન્સર જેવી ગંભીર બીમારીઓને જન્મ આપી રહ્યું છે.
આજના સમયમાં, ફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયો છે, આપણે આપણો મોટાભાગનો સમય ફોન પર વિતાવીએ છીએ, પછી ભલે તે કામ હોય, અભ્યાસ હોય કે મનોરંજન હોય. પરંતુ, ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે.
ફોન વગર આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગીએ છીએ. તે આપણી દિનચર્યાનો એટલો મોટો ભાગ બની ગયો છે કે તેના વિના જીવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. આવો, ચાલો જાણીએ કે ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગથી આપણા જીવન પર શું અસર પડે છે અને આપણે દરરોજ કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
બાળકો અને કિશોરો માટે
નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકો અને કિશોરોએ દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સમય માટે ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. ફોનને વધુ પડતું જોવાથી તેમની આંખો પર ખરાબ અસર પડી શકે છે અને તેમની ઊંઘ પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે, તેઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહે છે, જેના કારણે તેમના શારીરિક વિકાસ પર પણ અસર પડે છે.
પુખ્ત વયના લોકો માટે
પુખ્ત વયના લોકો માટે, દિવસમાં 3 થી 4 કલાક ફોનનો ઉપયોગ આદર્શ માનવામાં આવે છે. જોકે, આ સમય કામ અને તેમની જરૂરિયાતો અનુસાર બદલાઈ શકે છે. જો તમારું કામ ફોન કે કોમ્પ્યુટર પર આધાર રાખે છે, તો તમારે વચ્ચે વિરામ લેવો જોઈએ અને તમારી આંખોને આરામ આપવો જોઈએ. ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ આંખોનો થાક, માથાનો દુખાવો અને તણાવનું કારણ બની શકે છે.
વૃદ્ધો માટે
વૃદ્ધ લોકોએ પણ ફોનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેમને આંખ કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય. તેમના માટે દિવસમાં ૧ થી ૨ કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો ઠીક રહેશે.
વધુ પડતા ફોનના ઉપયોગની હાનિકારક અસરો
- આંખોમાં થાક અને દુખાવો
- ઊંઘનો અભાવ
- માનસિક તણાવ
- સામાજિક જીવન ઘટ્યું
- શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ
ફોનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
સમય મર્યાદા નક્કી કરો: તમે દિવસમાં કેટલા કલાક તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવા માંગો છો તે નક્કી કરો અને તેનું પાલન કરો.
વિરામ લો: દર 20-30 મિનિટ પછી 5-10 મિનિટનો વિરામ લો. આનાથી તમારી આંખો અને મનને રાહત મળશે.
વાદળી પ્રકાશ ટાળો: ફોનનો વાદળી પ્રકાશ આંખો માટે હાનિકારક છે. વાદળી પ્રકાશ ઘટાડવા માટે તમારા ફોનના વાદળી પ્રકાશ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો: દિવસ દરમિયાન થોડો સમય યોગ, ચાલવા અથવા કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે કાઢો.
ફોનનો યોગ્ય ઉપયોગ ફક્ત તમારી આંખો અને મનને સ્વસ્થ રાખશે નહીં, પરંતુ તમારા જીવનને પણ સંતુલિત રાખશે. તેથી, ફોનનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.
