આજકાલ યુરિક એસિડની સમસ્યા ઘણા લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે તે સાંધામાં સ્ફટિકોના રૂપમાં જમા થવા લાગે છે, જેનાથી અસહ્ય દુખાવો અને સોજો આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તો ચાલો જાણીએ કે તે 5 વસ્તુઓ કઈ છે જે ખાલી પેટે ખાવાથી યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
આજકાલ, ખરાબ ખાવાની આદતો, તણાવ અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, હાઈ યુરિક એસિડની સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે શરીરમાં યુરિક એસિડનું લેવલ ખૂબ વધી જાય છે, ત્યારે તે સાંધામાં સ્ફટિકોના રૂપમાં એકઠું થવા લાગે છે, જેના કારણે સોજો, જડતા અને તીવ્ર દુખાવો થાય છે. તેને ‘સંધિવા’ અથવા ‘ગાઉટ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પીડાદાયક સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે, દવાઓની સાથે, આહારમાં ફેરફાર કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ખાલી પેટે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી માત્ર યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરી શકાય છે, પરંતુ શરીરને અંદરથી ડિટોક્સિફાય કરીને સાંધાના દુખાવામાં પણ ઘણી રાહત મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આવી 5 અસરકારક વસ્તુઓ વિશે જે યુરિક એસિડના દર્દીઓએ સવારે ખાલી પેટ ચોક્કસ ખાવી જોઈએ.
પલાળેલા શણના બીજ
શણના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે, જે સાંધાના દુખાવા અને બળતરામાં રાહત આપે છે. આ યુરિક એસિડના લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
કેવી રીતે લેવું : 1 ચમચી શણના બીજ રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને સવારે ખાલી પેટે ખાઓ અથવા પાણી સાથે ગળી લો.
આમળા
આમળા એક સુપરફૂડ છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. તે લીવર અને કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને યુરિક એસિડના લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે લેવું : દરરોજ સવારે ખાલી પેટે 1 તાજો આમળો ખાઓ અથવા તેનો રસ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે આમળા પાવડરને હુંફાળા પાણી સાથે પણ લઈ શકો છો.
એપલ સીડર વિનેગર
એપલ સીડર વિનેગર એક કુદરતી ડિટોક્સ એજન્ટ છે જે શરીરમાં સંચિત ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો યુરિક એસિડને કારણે થતા સોજા અને દુખાવાને ઘટાડે છે.
કેવી રીતે લેવું: 1 ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં 1-2 ચમચી સફરજન સીડર સરકો મિક્સ કરો અને તેને ખાલી પેટ પીવો. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી યુરિક એસિડ ધીમે ધીમે ઓછું થવા લાગે છે.
લીંબુ પાણી
લીંબુ ખાટું હોય છે, પરંતુ તેની શરીર પર આલ્કલાઇન અસર હોય છે, જે યુરિક એસિડને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી યુરિક એસિડનું લેવલ ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે.
કેવી રીતે લેવું: એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધું લીંબુ નિચોવીને સવારે ખાલી પેટ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો થોડું મધ પણ ઉમેરી શકો છો.
ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી એક ઉત્તમ ડિટોક્સ પીણું છે જે શરીરના ચયાપચયને સુધારે છે અને યુરિક એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો બળતરા પણ ઘટાડે છે.
કેવી રીતે લેવું : સવારે ખાલી પેટે 1 કપ મીઠા વગરની ગ્રીન ટી પીવો. આ આદત સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે અને શરીરને તાજગી આપે છે.
કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ પણ અનુસરો
વધુ પાણી પીવો જેથી યુરિક એસિડ પેશાબ દ્વારા બહાર નીકળી શકે.
ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ પ્યુરિન ખોરાક ટાળો.
તમારા દિનચર્યામાં હળવી કસરત અથવા ચાલવાનો સમાવેશ કરો.
તમારા વજનને કંટ્રોલમાં રાખો કારણ કે સ્થૂળતા પણ યુરિક એસિડ વધારે છે.
યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવું માત્ર દવાથી જ નહીં, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલીથી પણ શક્ય છે. જો તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે આ 5 વસ્તુઓ તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો તમે માત્ર યુરિક એસિડનું લેવલ સંતુલિત રાખી શકશો નહીં, પરંતુ સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મેળવી શકશો. આ સાથે, આ ઘરેલું ઉપચાર શરીરને ડિટોક્સિફાઇ કરવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
