આજના સમયમાં કોરોના કટોકટી જેવી સ્થિતિ જોઈ તણાવ હવે સામાન્ય થઈ ગઈ છે. તણાવના ઘણા કારણો છે. જો કોઈ રોજિંદા કામમાં તણાવ આપે છે તો કેટલાક લોકો માટે નોકરી તણાવનું કારણ બને છે. જો કે, તમારા તાણનું કારણ જે પણ હોઈ શકે છે, પરંતુ યોગ એક એવું માધ્યમ છે જે તમને તેનાથી મુક્ત કરી શકે છે. એવી અનેક યોગ મુદ્રાઓ છે કે જેના દ્વારા તમે પ્રેક્ટિસ કરીને તાણ ઘટાડી શકો છો. પરંતુ યોગા કરતા પહેલા, ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત છે, તમને આ મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસથી તમે તણાવ ઘટાડી શકો …
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસનનો અભ્યાસ કરવાથી તમારું તાણ ઓછું થઈ શકે છે. પીઠનો દુખાવો દૂર કરવામાં પણ આ આસન ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન લગભગ 2 અઠવાડિયા સુધી કરવાથી તમારી પીઠનો દુખાવો સમાપ્ત થાય છે. એટલું જ નહીં, આ આસન કરવાથી વજન પણ ઓછું થાય છે.
આ આસન કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, પગ પહોળા કરીને ઊંભા રહો. આ પછી, તમારી કરોડરજ્જુને વાળવું અને તમારા હાથને નીચે રાખો. આ પછી, તમારો જમણો હાથ ઊચો કરો. હવે તમારા જમણા હાથની આંગળી જુઓ. થોડા સમય પછી તમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવશો. હવે ફરીથી નીચે નમતી વખતે આ આસનને ડાબા હાથથી પુનરાવર્તિત કરો.
હલાસન
હલાસનની પ્રેક્ટિસ માટે સૌ પ્રથમ હાથ જમીન પર મૂકો. આ પછી, જમીન પર પડેલા કાર્પેટ પર સીધા સૂઈ જાઓ. હવે તમારા બંને હાથને જમીન પર રાખો અને પગને એક સાથે જોડો. તમારા બંને પગને ધીરે ધીરે ઉપાડો અને તમારા નિતંબને થોડો પણ ઉંચો કરો.
હવે તમારા હાથની મદદથી તમારા બંને પગને માથાની પાછળ જમીન તરફ ખસેડો. તમારા પગ અને ઘૂંટણ સીધા રાખો અને તમારા હાથ હિપની બાજુ પર રાખો. થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહીને પાછા આવો.
ધ્યાનમાં રાખો કે જો કોઈ વ્યક્તિને બ્લડ અને લો બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયની સમસ્યા હોય, તો તેણે તેને સરળ ન લેવું જોઈએ.
