શિયાળામાં સ્નાયુઓનાં દુ:ખાવા અને સોજાથી બચવા માટે આટલું કરો

શિયાળાની ઋતુમાં, લોકો વારંવાર હાથ, પગ, પીઠ અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં તાણ અને પીડા અનુભવે છે. વાસ્તવમાં, તેની પાછળનું કારણ તાપમાનની વધઘટ છે. વાસ્તવમાં, શિયાળામાં ઓછા તાપમાનને કારણે રક્ત પરિભ્રમણને ખૂબ અસર થાય છે.

જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો અને સોજો આવવા લાગે છે. ઘણી વખત શરદીને કારણે શરીરના સ્નાયુઓમાં સોજો આવવા લાગે છે. જેના કારણે લોકોની હાલત દયનીય બની છે. ઠંડીને કારણે લોકોના હાડકાં ખૂબ નબળા થઈ જાય છે. જેના કારણે ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ પડે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો તો તમે આ યુક્તિઓ અપનાવી શકો છો.

સરસવનું તેલ

માંસપેશીઓના દુખાવા પર સરસવનું તેલ લગાવવાથી દુખાવો અમુક હદ સુધી ઓછો થાય છે. તેનાથી સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. જો તમારે શરીરના દુખાવા, સ્નાયુના દુખાવા, સાંધાના દુખાવાથી રાહત જોઈતી હોય તો પહેલા એક કામ કરો. સરસવનું તેલ લો અને તેમાં લસણની થોડી છાલ ઉતારી લો. પછી તેને સારી રીતે ગરમ કરો. જ્યારે તેલ ગરમ થઈ જાય, ત્યારે તેને પગ અને સ્નાયુઓ પર સારી રીતે લગાવો. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરશે. ઠંડા પવનોમાં આ સારું છે.

ગરમ મીઠું પાણી

જો માંસપેશીઓમાં સખત દુખાવો થતો હોય તો હૂંફાળા પાણીમાં મીઠું ભેળવીને રોજ સિંચાઈ કરવી. હૂંફાળા પાણીમાં થોડું મીઠું મિક્સ કરો. તેમાં એક સુતરાઉ કાપડ પલાળી દો અને તેને સ્નાયુઓ પર લગાવો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળશે.

આદુ

આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. જેના કારણે દુખાવો, સોજો અને ખેંચાણ ઓછા થાય છે. આવી સ્થિતિમાં દરરોજ આદુ ખાઓ, તેનાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે. સરસવના તેલમાં આદુ મિક્સ કરીને મસાજ કરો, તેનાથી માંસપેશીઓના દુખાવામાં રાહત મળશે.

લસણ તેલ

સરસવનું તેલ લો અને તેમાં 10 છાલવાળી લસણની લવિંગ ઉમેરો. તેમાં 25 ગ્રામ સેલરી મિક્સ કરો. પછી તેને સારી રીતે ગરમ કરો. પછી કાચની બોટલ લો અને તેમાં તેલ નાખો. આ તેલને ઘૂંટણ પર લગાવો. તેનાથી દુખાવામાં રાહત મળશે.

આ વાતોનું પણ ધ્યાન રાખો:-

દૈનિક વ્યાયામ

જો તમે શિયાળામાં ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો દરરોજ કસરત કરો. તે શરીરમાં દુખાવો, ખેંચાણ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા સોજો ઘટાડે છે. તમારા શરીરને ખેંચવાની ખાતરી કરો.

ખાવાની સારી ટેવોનું ધ્યાન રાખો

તેલયુક્ત વસ્તુઓ ન ખાવી. બને તેટલું સ્વસ્થ ખાઓ. તમારા આહારમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.

પુષ્કળ પાણી પીવો

લોકો ઠંડીના મોસમમાં પાણી ઓછું પીવે છે જેના કારણે તેઓ પેટ સંબંધિત અનેક બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં પુષ્કળ પાણી પીવું સૌથી જરૂરી છે.