Summer Heat Precautions Tips: જો તમે ઉનાળામાં બહાર ફરવા જઈ રહ્યા હોવ અને તમને ચક્કર આવવા અને ક્યાંય પડવા ન માંગતા હોય તો આ 6 ટિપ્સ ચોક્કસ ધ્યાનમાં રાખો. બેગમાં આ વસ્તુઓ રાખવાથી, તમે તેનો તરત ઉપયોગ કરી શકો છો. જાણો ઉનાળામાં કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ગરમીનો કહેર દરેક જગ્યાએ જોવા મળી રહ્યો છે, પછી ભલે તમે તમારા ઘરમાં રહો કે કોઈ ડુંગરાળ સ્થળે જાવ. સામાન્ય માણસ હોય કે સેલિબ્રિટી હોય, સર્વત્ર ગરમીનો આક્રમણ સહન કરી શકાય તેવું નથી. હા હાલમાં જ સમાચાર આવ્યા હતા કે શાહરૂખ ખાનને ડીહાઈડ્રેશનના કારણે અમદાવાદની કેડી હોસ્પિટલમાં દાખલ કરવામાં આવ્યો છે. મળતી માહિતી મુજબ, તેમને ડોક્ટરોની દેખરેખ હેઠળ રાખવામાં આવ્યા છે અને તેમને ટૂંક સમયમાં રજા આપવામાં આવી શકે છે.
પરંતુ જો શાહરૂખ ખાન ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બની શકે છે, તો સ્વાભાવિક છે કે મોટાભાગના સામાન્ય લોકો કામ માટે અથવા મુસાફરી માટે ઘરની બહાર નીકળી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં શક્ય તેટલું પોતાનું ધ્યાન રાખો. ચાલો જાણીએ તે 6 વસ્તુઓ જે ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા તમારી બેગમાં રાખવી જરૂરી છે.
પાણીની બોટલ રાખો અથવા બહારથી ખરીદો
ગરમીને હરાવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. આસપાસ ફરતી વખતે શક્ય એટલું પાણી પીવો, તમારી નાની પાણીની બોટલ હંમેશા તમારી સાથે રાખો. જો કે મુસાફરી દરમિયાન ઠંડા પીણા, ચા કે કોફી પીવાની ભૂલ ક્યારેય ન કરો. આ તમને અંદરથી વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરશે. તેના બદલે તરબૂચ જેવા પાણીથી ભરપૂર ફળો વધુ ખાઓ, આ તમારા શરીરમાં ડીહાઈડ્રેશનને અટકાવશે. જો તમે આ ઉનાળામાં દિલ્હી એરપોર્ટ પરથી મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તો તમે ત્યાં ઠંડા અને તાજગીના રસનો આનંદ માણી શકો છો. તમે એરપોર્ટના ફૂડ સેક્શનમાં જઈને તમારી પસંદનું જ્યુસ ખરીદી શકો છો. રેલવે સ્ટેશનો પર ઠંડા પાણીની બોટલો પણ ઉપલબ્ધ છે, જ્યારે તરસ લાગે ત્યારે પીતા રહો.
બેગમાં ગ્લુકોઝ પેકેટ રાખો
જાણે ઉનાળાનો સૂરજ શરીરમાંથી બધુ જ પાણી ચૂસી લે! તેથી માત્ર પાણી પીવાથી ફાયદો થશે નહીં. બહાર ફરવા જતી વખતે તમારી સાથે પુષ્કળ ગ્લુકોઝ પેકેટ રાખો. તેનાથી તમને એનર્જી તો મળશે જ પરંતુ ડિહાઈડ્રેશનથી પણ બચાવશે. ઉનાળામાં ડીહાઈડ્રેશન એક સામાન્ય સમસ્યા છે, તેથી ચુસ્કી કરીને ગ્લુકોઝ પીતા રહો. અમારો વિશ્વાસ કરો, આવી ગરમીમાં એકલું પાણી પૂરતું નથી!
તમારી બેગમાં એનર્જીની કેટલીક વસ્તુઓ રાખો
હવે જ્યારે તમે ઉનાળા દરમિયાન મુસાફરી કરવાનો પ્લાન બનાવ્યો છે, ત્યારે એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે મુસાફરી દરમિયાન શરીરમાં શુગર લેવલ અચાનક વધી ન જાય. નહિંતર મજા કરવાને બદલે, આખી સફર હોસ્પિટલના પથારીમાં પસાર થશે. અમે એવું નથી કહી રહ્યા કે મુસાફરી કરતી વખતે, તમારી બેગમાં સંપૂર્ણ ખોરાક રાખો, પરંતુ હા તમારા પેટમાં ખલેલ પહોંચે તેવી કોઈ પણ વસ્તુ ન રાખો. મુસાફરી કરતી વખતે તમારી બેગમાં એનર્જી બાર ચોકલેટ્સ તમારી સાથે રાખો. તે જ સમયે તે વસ્તુઓ ખાવાનું રાખો જેમાં સૌથી વધુ પાણી હોય, જેમ કે કોઈપણ ફળ અથવા સલાડ.
સનસ્ક્રીન લોશનનો ઉપયોગ કરો
આ દિવસોમાં સૂર્યના કિરણો ખૂબ જ પ્રબળ હોય છે અને તમે બહાર નીકળો કે તરત જ ત્વચામાં બળતરા થઈ શકે છે. તેથી તમારી જાતને બચાવવા માટે, તમારી બેગમાં સનસ્ક્રીન લોશન રાખો અને તેને તમારા ચહેરા અને હાથ અને પગ પર સારી રીતે લગાવો. જો લોશન ઉપલબ્ધ ન હોય, તો લાંબી બાંયનો શર્ટ અથવા ટોપ પહેરો, જેને તમે જરૂર પડ્યે ફુલ સ્લીવમાં બદલી શકો છો.
ટ્રાવેલ કરતી વખતે છાયાની મદદ લો
જો તમે ફરવા જાવ છો, તો સાંજે એ જગ્યાઓ જોવાનું પ્લાનિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા જો તમારે કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવી હોય તો એવી જગ્યાએ કરો જ્યાં તમારા માથા પર છત હોય અથવા છાંયો હોય. જો તમારે ફરવા જવું હોય, તો તમે સવારે પણ નીકળી શકો છો, જેથી કરીને બધા કામ પતાવીને, તડકો નીકળે તે પહેલાં તમે હોટેલ કે ઘરે પાછા ફરી શકો.
ચશ્મા સાથે રાખો અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો
ઉનાળા દરમિયાન, સૂર્યના કિરણો આંખોને સૌથી વધુ બળતરા કરે છે, તેથી બહાર જતા પહેલા ચશ્મા સાથે રાખો. તમને જણાવી દઈએ કે, આવા ચશ્મા માત્ર કિરણોથી બચાવતા નથી, પરંતુ મુસાફરી દરમિયાન સ્ટાઇલ ઉમેરવામાં પણ ઉપયોગી છે. સુતરાઉ કપડાં સૌથી વધુ પહેરો કારણ કે તેઓ હવાને તેમનામાંથી સૌથી વધુ પસાર થવા દે છે અને ખૂબ ઓછી ગરમી અનુભવે છે. આવા કપડાં પહેરવાથી, તમે ફરતી વખતે નર્વસ અનુભવશો નહીં અને આરામથી ફરવા માટે સક્ષમ હશો.
પર્વતોમાં ચાલો
ગરમીથી બચવા માટે, ઉપર જણાવેલી વસ્તુઓ ચોક્કસપણે ઉપયોગી થશે, પરંતુ જો તમે આ સમયે ક્યાં ફરવા જવાનું પૂછી રહ્યા છો, તો અમે તમને જણાવી દઈએ કે તમને પહાડોથી વધુ સારો વિકલ્પ નથી મળી શકતો. આ સમયે, આ એકમાત્ર એવી જગ્યાઓ છે જે તમને થોડી રાહત આપી શકે છે. જો કે તમે પહાડોમાં પણ ગરમીનો અનુભવ કરશો, પરંતુ મેદાની વિસ્તારોમાં તે ઓછી રહેશે.