આજકાલ દરેક કામ ફોન કે લેપટોપ પર થાય છે. ઓફિસ મીટિંગ હોય કે ઘરની વસ્તુઓનો ઓર્ડર આપવો, બસ તમારો ફોન કે લેપટોપ ઉપાડો અને બેસીને જ બધું થઈ જાય છે. જ્યાં એક તરફ આ ઉપકરણોએ આપણું જીવન સરળ બનાવ્યું છે, તો બીજી તરફ આવા ઉપકરણોને કારણે આપણને સ્વાસ્થ્યને પણ કેટલાક નુકસાનનો સામનો કરવો પડે છે, જેમાંથી એક કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ છે.
સ્ક્રીન પર સતત જોવાથી આંખો પર દબાણ આવે છે અને તેના કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે, આંખોમાં પાણી આવે છે, દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે અને આંખને લગતી અન્ય સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ સ્થિતિને કમ્પ્યુટર આઇ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. શું આ રોગ મટાડી શકાય છે? અથવા તેની સારવાર શક્ય છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ આપણે વધુ વિગતવાર જાણીશું.
આજકાલ નાના બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો કોમ્પ્યુટર પર કામ કરે છે. આ સમસ્યા કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિને થઈ શકે છે. કોમ્પ્યુટર આઈ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, ખંજવાળ, બળતરા, આંખો લાલ થવી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જે લોકોને કોમ્પ્યુટર આઈ સિન્ડ્રોમ હોય છે, તેઓ પહેરતા ચશ્માના નંબર ઝડપથી વધવા લાગે છે. આ સિવાય કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમને કારણે નબળી દ્રષ્ટિ, ખભામાં અકડાઈ અને પીઠ અને કમરમાં દુખાવો થાય છે.
શું કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ મટાડી શકાય છે?
હા, કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ મટાડી શકાય છે. જો તમને કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમના લક્ષણો દેખાય, તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ અને ચેકઅપ કરાવો. આંખની તપાસની મદદથી કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ શોધી શકાય છે. જો તમને કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ છે, તો તમે વિઝન થેરાપીની મદદ લઈ શકો છો. વિઝન થેરાપીમાં નિષ્ણાતો આંખની કસરત કરાવે છે જેથી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકાય. કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમને સ્ક્રીન ટાઈમ ઘટાડીને મટાડી શકાય છે. લેપટોપની સ્ક્રીનને આંખોથી 20 થી 28 ઈંચ દૂર રાખવી જોઈએ. આ સિવાય 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. સાથે જ આંખોને ડ્રાયનેસથી બચાવવા માટે સમયાંતરે પોપચાને પલકાવતા રહો.
કમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમથી બચવાની રીતો
કાર્યસ્થળ પર પ્રકાશની સંપૂર્ણ વ્યવસ્થા હોવી જોઈએ. નબળી પ્રકાશિત જગ્યામાં બેસીને કામ કરશો નહીં.
ટેબલ પર રાખેલા લેપટોપની ઊંચાઈ તમારી આંખોની ઊંચાઈ જેટલી હોવી જોઈએ. જો લેપટોપ આનાથી ઊંચું કે નીચું હોય તો તેનાથી આંખો પર તાણ આવે છે
આંખના તાણને ટાળવા માટે, સમયાંતરે વિરામ લેતા રહો.
તમારી આંખોને વારંવાર સ્વચ્છ પાણીથી ધોવાનું ભૂલશો નહીં. આંખો પર ઠંડુ પાણી છાંટવાથી ફાયદો થાય છે.
