બાળકની હાઈટ ન વધે તો શું કરવું
બાળકના જન્મથી જ માતા-પિતા તેના ખાવા-પીવાની ચિંતા કરવા લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તે ચાલવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે તેની ઉંમર વધવાની સાથે તેની ઊંચાઈ વધી રહી છે કે નહિ તેની ચિંતા વધી જાય છે.
માતા-પિતા મોટાભાગે તેમના બાળકની ઊંચાઈને અન્ય બાળકો સાથે સરખાવે છે, પરંતુ તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ કે બાળકને યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યું છે કે નહીં? જો ખોરાકમાં પોષક તત્વો ન હોય તો બાળકનો સંપૂર્ણ વિકાસ થઈ નથી શકતો. આજકાલ બાળકો ફાસ્ટ ફૂડ અને જંક ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. ચાલો જાણીએ કે એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે ખાવાથી બાળકોની હાઈટ વધી શકે છે.
આ ખોરાક ખાવાથી બાળકોની ઊંચાઈ વધશે
દૂધ
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે કારણ કે તેમાં લગભગ તમામ પ્રકારના જરૂરી પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેમાં રહેલા કેલ્શિયમ અને પ્રોટીન બાળકોના હાડકાં અને સ્નાયુઓના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ યોગદાન આપે છે, તેથી તમારા બાળકોને સવારે અને સાંજે દૂધનું સેવન કરાવવાનું ધ્યાન રાખો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
કેટલાક બાળકોને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું પસંદ નથી હોતું, તેના બદલે તેઓ તેલયુક્ત અથવા જંક ફૂડ પસંદ કરે છે, પરંતુ માતા-પિતા માટે તેમના બાળકોને સમજવું અને લીલા શાકભાજી ખવડાવવા જરૂરી છે, કારણ કે તેમાં આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર, ફોલેટ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ વગેરે હોય છે. વિટામિન A, વિટામિન C અને વિટામિન K મળી આવે છે જે બાળકોની ઊંચાઈ વધારવામાં મદદ કરે છે.
ફળો
દરેક ઉંમરના લોકોને ફળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે વિકાસમાં મદદરૂપ વિટામીન અને મિનરલ્સની કમી ન રહે, તો આજથી જ બાળકોને ફળ ખવડાવવાનું શરૂ કરો.
ઇંડા
ઈંડાને પ્રોટીનના સમૃદ્ધ સ્ત્રોત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તમારે તમારા બાળકોને નાસ્તામાં બાફેલા ઈંડા ખવડાવવા જોઈએ. પ્રોટીન સિવાય તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આનાથી શરીરની વૃદ્ધિ પર સકારાત્મક અસર પડશે.
