થાઇરોઇડ એ સ્ત્રીઓમાં ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. જે વ્યક્તિને કોઈપણ ઉંમરે તેનો શિકાર બનાવી શકે છે. કમનસીબે, હાલમાં આ રોગનો કોઈ કાયમી ઈલાજ નથી.
તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે વ્યક્તિએ તેના આહાર અને જીવનશૈલી પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમને જણાવી દઈએ કે, થાઈરોઈડ ગરદનમાં સ્થિત બટરફ્લાય આકારની ગ્રંથિ છે જે થાઈરોઈડ ગ્રંથિ બનાવે છે. આ હોર્મોનના વધુ કે ઓછા ઉત્પાદનને કારણે, શરીરમાં ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.
થાઇરોઇડ બે પ્રકારના હોય છે-
હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ એવી સ્થિતિ છે જેમાં હોર્મોન વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે હાઈપોથાઈરોડિઝમ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ગ્રંથિ બહુ ઓછું ઉત્પાદન કરે છે અથવા આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન બંધ કરી દે છે.
થાઈરોઈડને કંટ્રોલ કરવા માટે આહારમાં આ 5 સુપર ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો-
ગૂસબેરી-
આમળા વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે. આમળામાં નારંગી કરતાં આઠ ગણું વધુ વિટામિન સી અને દાડમ કરતાં સત્તર ગણું વધુ વિટામિન સી હોય છે. તે થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરવામાં અને વાળ, ત્વચા અને એનર્જી લેવલને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે તેનું સેવન ફળ, પાઉડર, જ્યુસ, કેન્ડીના રૂપમાં કરી શકો છો.
મગની દાળ-
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે પ્રોટીન પચવામાં સૌથી સરળ છે. મગની દાળ પ્રોટીન, વિટામિન, ફાઈબર અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. જે શરીરમાં આયોડીનની ઉણપને દૂર કરીને સારી પાચનક્રિયા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઘી-
ઘી ત્વચા અને વાળની શુષ્કતા ઓછી કરીને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. થાઈરોઈડના દર્દીઓ દરરોજ તેને પોતાના ભોજનમાં ઘીનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
નારિયેળ-
થાઈરોઈડના દર્દીઓ માટે નારિયેળ શ્રેષ્ઠ ખોરાક માનવામાં આવે છે. નારિયેળનો ઉપયોગ કાચો હોય કે તેલના રૂપમાં. નાળિયેર તેલ ધીમે ધીમે ચયાપચય સુધારે છે. વાસ્તવમાં, નારિયેળમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ્સ (MCFAs) અને મિડિયમ ચેઈન ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ (MTCs) હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને સુધારે છે. થાઇરોઇડ કાર્ય માટે આ શ્રેષ્ઠ ચરબી છે. તમે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ નાસ્તામાં અથવા નારિયેળ પાણી તરીકે રસોઈ તેલથી લઈને ફળ સુધીની દરેક વસ્તુમાં કરી શકો છો.
બ્રાઝિલ નટ્સ-
બ્રાઝિલ નટ્સમાં સેલેનિયમ હોય છે, જે થાઇરોઇડ કાર્ય માટે જરૂરી માનવામાં આવે છે. બ્રાઝિલ નટ્સમાં રહેલા સેલેનિયમ થાઇરોઇડ હોર્મોન T3 ના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તે થાઇરોઇડને નુકસાનથી પણ બચાવે છે. આ રીતે બ્રાઝિલ નટ્સ થાઈરોઈડના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તમે સવારે 2-3 બ્રાઝિલ નટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
