આ ટીપ્સ નોર્મલ ડિલિવરી માટે બેસ્ટ છે,ફિટનેસ જાળવી રાખશે

માતા બનવું એ એક સુંદર લાગણી છે. ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. જો કે, લેબર પેઇનથી બચવા માટે મહિલાઓ સિઝેરિયનનો વિકલ્પ પસંદ કરે છે.

દાદા દાદી અને નિષ્ણાતોના મતે કુદરતી પ્રસૂતિ માતા અને બાળકના શરીર માટે ખૂબ જ સારી છે. કારણ કે આ પ્રકારની ડિલિવરીમાંથી સાજા થવામાં ઘણો ઓછો સમય લાગે છે. જો કે, સિઝેરિયન જન્મ પછી શરીર સામાન્ય થવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે. જો તમે પ્રેગ્નન્સીના પહેલા થોડા મહિનામાં કેટલીક ફિટનેસ ટિપ્સ ફોલો કરો છો તો કુદરતી જન્મની શક્યતા વધી જાય છે. આ લેખમાં, કેટલીક શારીરિક તંદુરસ્તી ટિપ્સ વિશે જાણો જે તમને કુદરતી જન્મ લેવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક્ટીવ રહેવાથી મદદ મળશે –

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય તેટલો આરામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ તેની સાથે એક્ટીવ રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. આજકાલ તબીબો તમને અગાઉથી જ કહે છે કે જન્મ સામાન્ય થશે કે સર્જરી દ્વારા, બંને સ્થિતિમાં બાળકનો જન્મ થશે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એક્ટીવ રહેવું જરૂરી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ્ય મુદ્રામાં બેસો અથવા સૂઈ જાઓ. ગર્ભાવસ્થાના પહેલા મહિનાથી થોડી કસરત કરો. જો કે, આવું કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

વોક કરો-

ચાલવાથી તમને ઘણા ફાયદા થશે. ડૉક્ટરો પણ આ સમયગાળા દરમિયાન ચાલવાની સલાહ આપે છે. તમે દિવસમાં બે વાર ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ તમારા ઘર અથવા બગીચાની આસપાસ ચાલી શકો છો. આ તમને એક્ટીવ રહેવામાં પણ મદદ કરશે.

મસાજઃ-

જે મહિલાઓ પહેલીવાર માતા બની રહી છે તેમણે ખાસ કરીને મસાજ કરાવવી જોઈએ. મસાજ સાથે, આ વિસ્તારના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને બાળજન્મ માટે તૈયાર થાય છે. નવમા મહિનામાં, અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર મસાજ કરાવવાથી તમારા શરીરના નીચેના ભાગને કુદરતી ડિલિવરી માટે તૈયાર કરી શકાય છે.

તંદુરસ્ત આહારનું સેવન કરો –

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલાકને મસાલેદાર ખોરાકની ઈચ્છા હોય છે અને કેટલાકને મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા હોય છે. પરંતુ આનાથી ગૂંચવણોની શક્યતા વધી જાય છે. કુદરતી જન્મની તકો વધારવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તંદુરસ્ત ખોરાક લો. આ સિવાય તમારા આહારમાં પુષ્કળ પીણાંનો સમાવેશ કરો.