જાણવા માંગો છો કે તમારું હાર્ટ કેટલું સુરક્ષિત છે!આ હાર્ટ ટેસ્ટ ઘરે જ કરો.

કોરોના મહામારી બાદથી હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આજકાલ યુવાનોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી ગયું છે. જો તમે તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય જાણવા માંગતા હો, તો તમે ઘરે બેઠાં કેટલીક એક્ટીવીટી  કરીને તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાણી શકો છો.

સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો હૃદય રોગથી પીડાય છે. હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. WHO ના અહેવાલો અનુસાર, સમગ્ર વિશ્વમાં હૃદયરોગના કારણે થતા મૃત્યુ કરતાં ભારતમાં હૃદયરોગને કારણે યુવાનોના મૃત્યુની સંખ્યા 20 ટકા વધુ છે. ખાસ કરીને કોરોના પછી યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કેસો નોંધપાત્ર રીતે વધી રહ્યા છે. હૃદય સ્વસ્થ છે કે નહીં તેની ચિંતા દરેકને હોય છે. જો કે, હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરીને અને સમયસર ચેકઅપ કરાવવાથી હ્રદય રોગના જોખમને ટાળી શકાય છે. આ ઉપરાંત, એવી ઘણી કસરતો છે જેના દ્વારા તમે ટેસ્ટ કર્યા વિના પણ તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો.

જાણો તમારા હૃદયની તબિયત કેવી છે

હાર્ટ ટેસ્ટ માટે ડોકટરો ECG અને અન્ય ટેસ્ટ કરે છે, જેના દ્વારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું જાણી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો કોઈ પણ ટેસ્ટ વગર ઘરે બેઠા જ કેટલાક સરળ ટેસ્ટ કરીને તમારા હૃદયની સ્થિતિ જાણી શકો છો.

ઘરે હાર્ટ ટેસ્ટ કેવી રીતે કરવું

ચરબીમાંથી હૃદયની તંદુરસ્તી તપાસો-

તમે શરીરની ચરબીથી હૃદયની તંદુરસ્તીનું માપન કરી શકો છો. જો કોઈ વ્યક્તિની કમર તેના હિપ્સ કરતા જાડી હોય તો તેને હ્રદય રોગનો ખતરો વધારે હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે જે લોકોની કમર પર વધુ ચરબી હોય છે તેઓને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે.

સીડી ચઢીને જાણો-

તમારા હૃદયનું પરીક્ષણ કરવા માટે સીડીનો ઉપયોગ કરો. આ એક ખૂબ જ સરળ અને સરળ રીત છે જે ઘરે કરી શકાય છે. આ માટે, 1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આ સરળતાથી કરી શકશો તો તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે. જો તમે આ કરી શકતા નથી તો તમારે તમારા હૃદયની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

બેઠા પછી ઉઠો અને જાણો તમારા હૃદયની સ્થિતિ-

હાર્ટ ફિટનેસ ચકાસવાની સારી અને સરળ રીત એ છે કે પહેલા જમીન પર સીધા ઊભા રહેવું. હવે જમીન પર પલાઠી વાળીને બેસો અને કોઈપણ આધાર વિના એકલા ઊભા થવાણો પ્રયાસ કરો. જો તમે આ સરળતાથી કરી શકશો તો તમારું હૃદય ફિટ છે. આવા લોકોને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું હોય છે.

જાર ઓપનિંગ ટેસ્ટ-

એક સંશોધનમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકોનું હૃદય સ્વસ્થ અને મજબૂત હોય છે તેઓની પકડ સારી હોય છે. આવા લોકો કોઈપણ બરણી કે બોક્સ સરળતાથી ખોલી શકે છે. તમે તમારા ઘરમાં હાજર કોઈપણ બરણીને ખોલીને પણ આ ટેસ્ટ અજમાવી શકો છો.