ઉનાળાની ઋતુમાં ગરમ પવન અથવા ગરમી શરીરને આંતરિક અને બાહ્ય રીતે બળતરા કરે છે. હીટ સ્ટ્રોકથી અનેક રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. ઉનાળામાં ગરમ હવા, શુષ્કતાને કારણે શારીરિક તકલીફો થાય છે. જેના કારણે વાત દોષ વધવા લાગે છે અને તેના કારણે ત્વચા પર ફોલ્લીઓ થવા લાગે છે, ત્વચામાં શુષ્કતા આવવા લાગે છે, ત્વચામાં ચમક આવે છે અને ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા થાય છે. લોકોને ઉનાળાના દિવસોમાં એસિડિટી, ઉબકા, અપચો જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક આસાન ઉપાયોથી ઉનાળામાં ગરમીના કારણે થતી સમસ્યાઓથી રાહત મેળવી શકાય છે અને શરીરને ઠંડુ રાખી શકાય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરનું તાપમાન વધતું અટકાવવા અને ઠંડક જાળવી રાખવા માટે અહીં કેટલીક આયુર્વેદિક હેલ્થ ટીપ્સ આપવામાં આવી છે, જેને અપનાવીને તમે ઉનાળાની બીમારીઓથી રાહત મેળવી શકો છો.
આમળા
આમળામાં ફાયદાકારક આયુર્વેદિક ગુણધર્મો છે, જે વાત અને પિત્ત દોષ બંનેને સંતુલિત કરે છે. તેનાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. આમળાના સેવનથી કફ પણ દૂર થાય છે. ઉનાળામાં કાચા ગોઝબેરીનું સેવન કરવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.આમળા શરીરને ગરમી કે સળગતી હવાથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. ઉનાળામાં તમે આમળાનો રસ, કાચું, અથાણું, આમળા પાવડર અથવા મુરબ્બોનું સેવન કરી શકો છો.
ગુલકંદ
ઉનાળાની ઋતુમાં થાક, સુસ્તી અને શરીરમાં બળતરા અને ખંજવાળની સમસ્યા પણ રહે છે. આ સિવાય એસિડિટી, ઉનાળામાં પેટ ફૂલવું, પેટમાં બળતરા પણ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં આ સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માટે ગુલકંદનું સેવન કરવું જોઈએ. ગુલકંદ આંતરડા અને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
સફરજન સીરકો
જો ઉનાળામાં ગરમી હોય તો શરીરમાં મિનરલ્સ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપ હોય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તાપમાનમાં વધારો થવાને કારણે શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા જરૂરી મિનરલ્સની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. તેનાથી બચવા અને મિનરલની ઉણપને પૂરી કરવા માટે એપલ સીડર વિનેગરનું સેવન કરો. એપલ સીડર વિનેગર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. દિવસમાં બે વખત બે ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરીને લો.
વેલાની ચાસણી
આયુર્વેદ અનુસાર ઉનાળામાં બેલનું શરબત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બાઈલમાં વિટામિન સી અને ફાઈબરનું પ્રમાણ ઘણું વધારે હોય છે. બાલના શરબતના સેવનથી શરીરને ઠંડક મળે છે. બાલ શરબત ગરમી અને શુષ્કતા અટકાવે છે અને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. જો તમે ઉનાળામાં શારીરિક સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવા માંગતા હોવ તો ભોજન કરતા પહેલા બે વાર બાલનો રસ પીવો.
