ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ સાથે લોકો સ્થૂળતા જેવી ગંભીર સમસ્યાનો પણ સામનો કરી રહ્યા છે. વજન વધવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો કસરત સહિત વિવિધ પ્રકારના ડાયટિંગ ફોલો કરી રહ્યા છે.
પરંતુ તેમ છતાં લોકોની ચરબી બળતી નથી. જો તમે પરેજી પાળવાથી પરેશાન છો તો અહીં અમે તમને સરળ રીતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. કેટલાક એવા ખોરાક છે જે તમારે મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. જો તમે તેને વધારે ખાઓ તો તે ક્યાંક ને ક્યાંક ચરબી વધારે છે.
કેળા
મોટાભાગના લોકો સવારના નાસ્તામાં કેળા અથવા તેમાંથી બનાવેલી સ્મૂધીનો સમાવેશ કરે છે. જે લોકો ડાયેટિંગ કરે છે અને કેળા પણ ખાય છે, તેમણે પોતાની આદત બદલવી પડશે. કેળામાં મોટી માત્રામાં કેલેરી હોય છે. ડાયેટિશિયન અનુસાર, એક કેળામાં લગભગ 150 કેલરી હોય છે. જો તમે ઘણા બધા કેળા ખાશો તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ થઈ જશે.
કિસમિસ
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ કરી રહ્યા છો, તો કિસમિસ મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાઓ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે 100 ગ્રામ કિસમિસમાં અંદાજે 299 કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સખત પરેજી પાળતા હોવ તો વધુ પડતા કિસમિસ ન ખાઓ.
કેરી
ઉનાળાની સિઝન આવવાની છે. કેરી દરેકની ફેવરિટ છે અને બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી દરેક તેને ચાહે છે. દરેકના મનપસંદ હોવાને કારણે, કેટલાક લોકો એક દિવસમાં એક કરતાં વધુ કેરી ખાય છે. એક કેરીમાં લગભગ 100 કેલરી હોય છે. ડાયેટ પર રહેલા લોકોએ મર્યાદિત માત્રામાં કેરી ખાવી જોઈએ.
જોકે, ડાયેટિંગ કરનારા લોકોએ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે વજન ઘટાડવાની સાથે તેમને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળે છે. ઘણી વખત અતિશય આહારને કારણે લોકો જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ લેવાનું ભૂલી જાય છે.
