રજાઓ આનંદ, ઉત્તેજક અને આનંદી છે કૌટુંબિક મેળાવડા, તહેવારોની ખરીદી, અમારા ઘરોને ઢીલું મૂકી દેવું અને ઉત્તમ ભોજનને રજાના ભાવમાં ઉમેરો! તમારા નાતાલના વિરામ દરમિયાન કેટલાક ડાઉન-ટાઇમમાં સંકોચન કરવું ખૂબ દૂર છે; તમારી કસરતનો એકલા છોડી દો બધું અને આસપાસ દરેકને માં તહેવારની અને ખુશખુશાલ ભાવના આપવામાં આ સુશોભન મીઠાઈઓ અને 7-કોર્સ ભોજન તમે તમારા ખોરાક શાસન અને તમારા નિયમિત વર્ક-પથ્થરો વળગી રહેવા માટે તે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે સંપૂર્ણપણે સમજી!
જો કે, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો મોટાભાગના અયોગ્ય પળોમાં અમારા દરવાજે ખખડાવે છે – રજાઓ તેમાંથી એક છે સંશોધન સૂચવે છે કે રજાઓ દરમિયાન હૃદયની બિમારીઓ, ફલૂ અને પેટની મુશ્કેલીઓ ઊંચી હોય છે. જો તમે ક્રિસમસને પથારીમાં વિતાવવા માંગતા ન હોવ તો ખાતરી કરો કે તમે કસરત કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય શોધશો. એક 20-મિનિટનો રન, 30-મિનિટનો તરી, અથવા 40-મિનિટ ચાલવું એ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પણ, ખોરાક અને દારૂ પર સરળ જાઓ, તળેલું અને મીઠી પર શેકવામાં અને grilled પસંદ કરો. વાયુયુક્ત પીણાં પર બીયર અને પાણી પર વાઇન પસંદ કરો.
નીચે 3 સામાન્ય રીતે જોવા મળતી બિમારીઓની સૂચિ છે જે રજાઓ દરમિયાન અમને રોકે છે:
હોલિડે હાર્ટ સિન્ડ્રોમ:
તે એક વાસ્તવિક અને ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે જે જ્યારે મોટી માત્રામાં ખોરાક, દારૂ, કેફીન અને મીઠું વાપરે છે ત્યારે થાય છે. આ શબ્દનો ઉપયોગ 1978 માં કરવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે 24 દર્દીઓ (જે અન્યથા તંદુરસ્ત હતા) તહેવારોની મોસમ દરમિયાન ખૂબ જ ઝડપી ધબકારા, ધબકારા વધવા, શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો દરમિયાન હોસ્પિટલને રજૂ કરે છે. આ તમામ 24 દર્દીઓ નિયમિતપણે પીવા માટે વપરાય છે અને પછી તહેવારોની મોસમ દરમિયાન પર્વની ઉજવણી ગયા. ભારે દારૂના સેવનથી વધારે ખોરાક અને મીઠાનો વપરાશ – સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં – હૃદય-ઝેરી હોવાનું કહેવાય છે.
અમે તમારી રજા ભાવના ઘટાડવું અર્થ નથી, બધા અમે કહેવું છે – સાવચેત રહો તમારે ઉજવણી કરવું જ જોઈએ, પરંતુ થોડો અંકુશ રાખવો, ખાસ કરીને જો તમારા સ્વાસ્થ્યની હાલની બાજુએ બીજી બાજુ ટિપીંગ કરવામાં આવી છે
હોલિડે બ્લૂઝઃ
હકીકત એ છે કે રજાના દિવસો આપણે આનંદી સમય તરીકે જોતા હોવા છતાં, તહેવારોની મોસમ દરમિયાન ઘણાં બધા લોકોને કંટાળાજનક અને ડિપ્રેશન લાગે છે. અને તેમાં ઘણો વધારો અને તણાવ અને અસ્વસ્થતાને આભારી છે, જે સુખ અને સંતોષના માનવામાં ‘ચિત્રાંકન’ સાથે જોવા મળે છે. મીડિયા દ્વારા હસતાં પરિવારો અને મિત્રોની છબીના તોપમારોથી ઘણા લોકો પોતાના જીવન અને સંબંધો પર પ્રશ્ન કરે છે, જેનાથી એકલતાનો લાગણીઓ અને પરિપૂર્ણતા અભાવ તરફ દોરી જાય છે. વ્યાયામ અને પર્વની ઉજવણી ખાવા માટે સમય અભાવ પણ તે માટે ફાળો.
જો તમને જે લાગણી હોય તે માત્ર ‘હોલીડે બ્લૂઝ’ છે, વાસ્તવિક વિચાર અને સ્મિત અને હાસ્યની બહાર જુઓ. દરેક વ્યક્તિનું જીવન તમારા જેટલું સારું કે ખરાબ છે. ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોએ વ્યાવસાયિકોની મદદ લેવી જોઈએ અને ખાસ કરીને રજાના તણાવ સાથે સામનો કરવો જોઇએ.
ફ્લૂ અને અન્ય ચેપ:
ફલૂના વાયરસથી ઉધરસ, ઠંડા, તાવ શિયાળાની ઊંચાઈ સુધી પહોંચે છે. રોટાવાઈરસ અને નોરોવાઈરસ જેવા અન્ય વાયરસ પણ શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન વધુ સક્રિય બને છે જેના કારણે ઝાડા, ઉલટી, તાવ અને પેટમાં દુખાવાથી આવતા લોકોની સંખ્યા વધી જાય છે. આ તમામ વાયરસ અત્યંત ચેપી છે અને તેઓ ખોરાક અને પાણીમાં દૂષિતતા દ્વારા સરળતાથી ફેલાય છે.
સલામત રહો, ખાસ કરીને ખાવા પહેલાં તમારા હાથ ધોવા. ઉધરસ અને સુંઘવાનું હોય તેવા લોકો સાથે બંધ ઓરડામાં રહેવાથી દૂર રહો, તાજી હવા ફેલાવવા માટે વારંવાર બારીઓ ખોલો. જો તમે પાછળથી માટે ફલૂ રસી બંધ કરી દેવામાં આવ્યા છે, તો હવે સમય છે!
હેપ્પી રજાઓ દરેકને અને સલામત અને તંદુરસ્ત રહેવાનું યાદ રાખો!
