સારી ફિટનેસ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમે નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતા રહેશો તો તમને સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ સહિત અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી એટલે કે સતત બેસી રહેવાની કે બેઠાડુ જીવન જીવવાની આદત સમયાંતરે લોકોને બીમાર બનાવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, તમામ લોકોએ તેમના સ્તરે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. જો તમે સખત મહેનત કરવાની સ્થિતિમાં નથી, તો દરરોજ ચાલો અને જો તમે સ્વસ્થ હોવ તો દોડવુંને તમારી જીવનશૈલીનો ભાગ બનાવો.
દોડવું એટલે દોડવાની આદત તમારી ફિટનેસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ઘણા અભ્યાસોએ તો એવું પણ કહ્યું છે કે દોડવાની ટેવ ઉંમર સાથે વધે છે. 2018ના સંશોધનમાં, નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ દોડે છે તેઓ બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકોની તુલનામાં તમામ સ્વાસ્થ્ય કારણોથી મૃત્યુ દર 25 થી 30 ટકા ઓછો હોય છે. ચાલો જાણીએ કે રૂટીનમાં દોડવાની આદતને સામેલ કરવાથી તમે કેવા પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો?
દોડવાથી રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે
સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ દોડવાની આદત હૃદયની બિમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, જે મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો એવું પણ કહે છે કે જો તમે અઠવાડિયામાં 4.5 કલાક દોડો છો, તો તમે તેના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણા સકારાત્મક ફાયદા જોઈ શકો છો. દોડવું એ ઉચ્ચ-અસરકારક કસરત છે, તેને ધીમે ધીમે આદત બનાવો અને સમય જતાં ઝડપ અને અવધિ બંનેમાં વધારો કરી શકે છે.
ઘણા સ્વાસ્થ્ય જોખમો ઘટાડે છે
દરરોજ દોડવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વિવિધ પ્રકારના ફાયદા થઈ શકે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે દરરોજ માત્ર 5 થી 10 મિનિટ મધ્યમ ગતિએ દોડવાની આદત તમને વિવિધ જીવન માટે જોખમી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચાવી શકે છે.
હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકથી મૃત્યુનું ઓછું જોખમ
હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું છે.
અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન જેવા ન્યુરોલોજીકલ રોગો સામે રક્ષણ આપવામાં મદદરૂપ.
દોડવાથી મૂડ સુધરે છે
ઊંઘ અને મૂડ ડિસઓર્ડરમાં ફાયદાકારક
સંશોધન દર્શાવે છે કે દરરોજ દોડવાની ટેવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. નિષ્ણાતોએ શોધી કાઢ્યું છે કે જે લોકો દરરોજ દોડે છે તેમને ઊંઘ અને મૂડ ડિસઓર્ડરનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે.
એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે જે યુવાનોએ ત્રણ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ સવારે 30 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની દોડ કરી હતી તેઓની ઊંઘની ગુણવત્તા, મૂડ અને એકાગ્રતાની ક્ષમતા અન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સારી હતી.
