સેક્સ અને ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે શું ખાવું અને શું ન ખાવું ?

યોગ્ય આહાર વડે સેક્સ કરવાની ક્ષમતા સુધારી શકાય છે. તમારે માત્ર એ જાણવાની જરૂર છે કે સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે શું ખાવું અને શું ટાળવું.

આજની જીવનશૈલીને કારણે માતા બનવામાં ઘણી સમસ્યાઓ આવવા લાગી છે. વધતો તણાવ, અનિયમિત સમયગાળો, આલ્કોહોલમાં હાજર ટોક્સિન્સ, હાઈ કે લો BMI, અસ્વસ્થ આહાર વગેરે કેટલાક પરિબળો છે જે સેક્સ કરવાની ક્ષમતાને ખરાબ રીતે અસર કરી રહ્યા છે. વંધ્યત્વ આપણી જીવનશૈલીની આદતો પર આધાર રાખે છે. યોગ્ય આહાર વડે સેક્સ કરવાનીક્ષમતા સુધારી શકાય છે. તમારે માત્ર એ જાણવાની જરૂર છે કે સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે શું ખાવું અને શું ટાળવું. અહીં જાણો સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધારવા અને ગર્ભ ધારણ કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ.

સેક્સ કરવાનીક્ષમતા સુધારવા માટે શું ખાવું ??

1 તમારા ખોરાકમાં ફોલિક એસિડ સમૃદ્ધ પદાર્થોનો સમાવેશ કરો (હિન્દીમાં સેક્સ કરવાની ક્ષમતા સુધારવા માટે શું ખાવું). પાલક, મેથી વગેરે પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાઓ. વિટામિન બીની સાથે તેમાં ફોલિક એસિડ પણ હોય છે, જે સેક્સ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

2 મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન B આ બંને વસ્તુઓ હોર્મોનલ પ્રવૃત્તિના સુધાર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

3 ઝીંકનું પૂરતું સેવન સેક્સ કરવાનીક્ષમતા વધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

4 રોગપ્રતિકારક તંત્રની યોગ્ય કામગીરી માટે વિટામિન ડી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

5 વિટામિન ઇ ઓક્સિડેટીવ તણાવને રોકવા માટે મદદરૂપ છે.

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનું સેવન કરવાથી સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધે છે. લીલા શાકભાજીમાં હાજર આયર્ન, ફોલિક એસિડ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ સ્ત્રીને ગર્ભધારણ કરવામાં મદદ કરે છે.

સૂકા ફળો

ઝડપથી ગર્ભ ધારણ કરવા માટે, સ્ત્રીઓએ તેમના આહારમાં સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં (સ્ત્રીઓમાં સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટેનો ખોરાક). તેમાં હાજર ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ફળ

જો તમે વહેલા ગર્ભ ધારણ કરવા ઈચ્છો છો તો રોજ નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી અને કીવી જેવા ફળો ખાઓ. આ ફળોમાં હાજર વિટામિન સી સેક્સ કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

ફાઇબર આહાર

તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ઘઉંની બ્રેડ, બ્રાઉન રાઈસ અને કઠોળ જેવા ફાઈબરયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો. પાચનતંત્રને મજબૂત કરવાની સાથે તે સેક્સ કરવાની ક્ષમતામાં પણ સુધારો કરે છે.

સેક્સ કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે શું ન ખાવું ??

1 કેફીનનું વધુ પડતું સેવન લાંબા ગાળે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે (ફર્ટિલિટી જાળવવા માટે શું ન ખાવું). જે લોકો દરરોજ પાંચ કપ કોફી જેટલું કેફીન લે છે, તેમને ગર્ભધારણ કરવામાં વધુ સમય લાગે છે.

2 ધૂમ્રપાન ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને બગાડે છે. કસુવાવડનું જોખમ વધારે છે. એવું પણ કહેવાય છે કે સિગારેટના ધુમાડામાં રહેલું કેમિકલ યુગલોની ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને બગાડે છે. મારિજુઆના (ગાંજા) અને કોકેન શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટાડે છે અને ખરાબ શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, તેથી તેમના સેવનથી દૂર રહો.

3 આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પણ સ્ત્રી વંધ્યત્વની સમસ્યા વધે છે. આલ્કોહોલ પીવાથી શરીરમાં વિટામિન બીની ઉણપ થાય છે. વિટામીન B ની ઉણપ ગર્ભાવસ્થાની શક્યતાઓ ઘટાડવાનું કામ કરે છે.

4 ટ્રાન્સ ચરબીવાળા ખોરાક વંધ્યત્વ વધારવાનું કામ કરે છે. ચિપ્સ, માઈક્રોવેવ પોપકોર્ન, બેકડ આઈટમ, તળેલા ખાદ્યપદાર્થો વગેરે જેવા અમુક ખાદ્યપદાર્થો બળતરા વધારે છે તેમજ ઈન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પણ વધારે છે. આ કારણે વંધ્યત્વની શક્યતા વધી જાય છે.

5 મેદસ્વીતા (30 થી વધુ BMI) સ્ત્રીની સેક્સ કરવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે અને કસુવાવડ અને અકાળ જન્મની શક્યતાઓ વધારે છે. 5% થી 10% વજન ઘટાડવાથી ઓવ્યુલેશન અને ગર્ભાવસ્થાના દરમાં સુધારો થઈ શકે છે, તેથી તેલયુક્ત-મસાલેદાર ખોરાક, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, પિઝા-બર્ગર વગેરે જેવા વજનમાં વધારો કરતા ખોરાકથી દૂર રહો.

6 ખરાબ ચરબી અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઈડ્રેટ વાળા પદાર્થો ખાવાનું ટાળો.

નોંધ: આ માહિતી ફક્ત આપની જાણકારી માટે છે ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ફેમીલી ડોકટરની સલાહ લેવી જરૂરી  છે.