જ્યારે તમે 40 વર્ષ પર પહોંચો છો, ત્યારે તમારા ચહેરા પર ઉંમરની અસર દેખાવા લાગે છે, પરંતુ જો તમે ઉંમરની આ અસરને ઓછી કરવી હોય તો આજથી જ એક સારી આદત અપનાવો.
સ્વસ્થ ત્વચા માટે યોગ્ય ઉંઘઃ
દરેક યુવતી ઈચ્છે છે કે જ્યારે તે 40 વર્ષની થાય ત્યારે પણ તેનો ચહેરો પહેલા જેવો જુવાન દેખાય, પરંતુ 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરમાં તે ઘણી એવી ભૂલો કરે છે, જેના કારણે ઉંમરની અસર જલ્દી જ દેખાય છે. . આવી સ્થિતિમાં, એ જરૂરી છે કે આપણે જલદી કેટલીક આદતો સુધારી લઈએ, જેથી કરીને તમે તમારા ચાલીસમાં ત્રીસમાં છો તેવા દેખાઈ શકો. ઘણા સ્વસ્થ નિષ્ણાતો માને છે કે જે લોકો તેમની નાની ઉંમરમાં તેમની ઊંઘ પૂરી નથી કરતા, તેમની અસર ભવિષ્યમાં સ્પષ્ટપણે જોવા મળે છે.
કેટલા કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે?
વિશ્વભરના આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જો સમયગાળો આનાથી ઓછો હોય, તો તે સ્વાભાવિક છે કે તે શરીરના ઘણા ભાગોને અસર કરશે, જેમાં ત્વચા પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
આપણે આપણા જીવનનો લગભગ એક તૃતીયાંશ ભાગ ઊંઘમાં વિતાવીએ છીએ. તે કલ્પના કરવા માટે વિશાળ લાગે છે, પરંતુ જ્યારે તે સ્વાસ્થ્ય અને અસ્તિત્વની વાત આવે છે, ત્યારે તે આ સંદર્ભમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ, આંખોમાં સોજો અને ત્વચાના રંગમાં ફેરફાર દેખાવા લાગે છે. જો તમારી આ જ આદતો ઘણા વર્ષો સુધી ચાલુ રહેશે તો આધેડ ઉંમર સુધીમાં ચહેરો નિર્જીવ દેખાવા લાગશે. એટલા માટે જો તમારે 40 વર્ષમાં પણ યુવાન દેખાવા હોય તો ઊંઘ ચોક્કસ પૂરી કરો.
ત્વચા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવાના ફાયદા
- અકાળ વૃદ્ધત્વ થી નિવારણ
જ્યારે તમને શાંત ઊંઘ આવે છે, ત્યારે ત્વચા રિપેર થવા લાગે છે અને જાગ્યા પછી તે લાંબા સમય સુધી તાજગી રહે છે. આ જ કારણ છે કે તમે અકાળે વૃદ્ધાવસ્થાથી બચી શકો છો.
- ડાર્ક સર્કલથી બચવું
તમે ઘણીવાર નોંધ્યું હશે કે જે લોકો ઓછી ઊંઘે છે તેમની આંખોની આસપાસ ડાર્ક સર્કલ દેખાય છે, તેથી ડાર્ક સર્કલથી બચવા માટે તમારે દરરોજ સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
- કલમ ઉત્પાદન
સૂતી વખતે તમારું રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, જેના કારણે ત્વચા સ્વસ્થ દેખાય છે. આ કોલેજનનું પુનઃનિર્માણ તરફ દોરી જાય છે, જે એક આવશ્યક પ્રોટીન છે જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. જો તેનું ઉત્પાદન ઓછું થશે, તો ટૂંક સમયમાં કરચલીઓ આવવા લાગે છે.
