તમારી ચાલવાની સ્થિતિ દર્શાવે છે કે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ કરી છે કે નહીં ??

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો કોઈ વ્યક્તિના હિપ્સ ચાલતી વખતે વધુ હલનચલન કરતા હોય અને તે વાંકા અનુભવતા હોય અથવા જો તેના પગ જમીન પર સરખી રીતે અથડાતા ન હોય તો સમજી લો કે તેને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ આવી નથી.

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આજના વ્યસ્ત કાર્યક્રમમાં લોકોની ઊંઘ-જાગવાની દિનચર્યા બગડી ગઈ છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમારા શરીરની સિસ્ટમમાં ખલેલ પડી શકે છે. જેના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. તમારા તાજા અને ચમકતા ચહેરા સાથે સવારે ચાલવાથી પણ ખબર પડશે કે તમે આગલી રાતે પૂરતી ઊંઘ લીધી છે કે નહીં.

AI ને ડેટા મોકલ્યો

આ અભ્યાસ માટે 24 વર્ષની આસપાસના 133 લોકોની પસંદગી કરવામાં આવી હતી. તેમના શરીરમાં મોશન સેન્સર ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવ્યા હતા અને ડેટાને લર્નિંગ અલ્ગોરિધમમાં મોકલવામાં આવ્યો હતો. જે પહેલાથી જ 100 જેટલી અલગ-અલગ ચાલમાં પ્રશિક્ષિત હતા. પૂરતી ઊંઘ ન લેતા લોકોની સામાન્ય ચાલમાં ઘણો ફેરફાર જોવા મળ્યો હતો. શરૂઆતમાં તેના પગલાં થાકી જતા હતા. આ અભ્યાસ પર આધારિત રિપોર્ટ સ્લીપ સાયન્સ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે.

અભ્યાસ મદદરૂપ થશે

પ્રોફેસર એલ. માર્ટિને કહ્યું કે આ અભ્યાસનો ઉપયોગ કરીને વૈજ્ઞાનિકો એવી ટેકનિક વિકસાવી શકે છે જે ઓળખી શકે છે કે વ્યક્તિ થાકી ગયો છે કે નહીં. ખાસ કરીને ડ્રાઇવિંગ, સ્પોર્ટ્સ કે અન્ય આવા વ્યવસાયોમાં ઊંઘના અભાવ અને થાકને કારણે ભૂલ કે અકસ્માત થવાની પ્રબળ શક્યતા રહે છે. આ સમસ્યાને નવી ટેક્નોલોજીથી ઉકેલી શકાય છે.

શું કહે છે આરોગ્ય નિષ્ણાતો

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ મોડી રાત સુધી જાગવું જોઈએ નહીં. આમ કરવાથી આપણા શરીરની સર્કેડિયન રિધમ એટલે કે ઈન્ટરનલ ક્લોક સિસ્ટમ ડિસ્ટર્બ થઈ શકે છે. જેના કારણે તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. યોગ્ય સમયે ઊંઘ ન આવવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. એક રિસર્ચમાં સામે આવ્યું છે કે વ્યક્તિએ રાત્રે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂવું જોઈએ. અન્ય ઘણા અભ્યાસોમાં, રાત્રે 10 થી 11 વાગ્યાની વચ્ચે સૂવાનો સમય અનુકૂળ માનવામાં આવ્યો છે.

નિશ્ચિત સમયે સૂવું અને જાગવું

જો કે, દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અનુસાર ઊંઘની અલગ-અલગ જરૂરિયાતો હોઈ શકે છે. જો કે, સ્વસ્થ રહેવા માટે, લોકોએ દરરોજ રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે સૂવું જોઈએ અને નિશ્ચિત સમયે જાગવું જોઈએ. આટલું જ નહીં, દરરોજ નિયત સમયે ખોરાક ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય પણ સુધારી શકાય છે. જો તમે ખાવા-પીવામાં અને સૂવામાં સાતત્ય જાળવી રાખો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય વધુ સારી રીતે જાળવી શકાય છે.