શરીરમાં ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપને પૂરી કરવા માટે પણ ફળ ખાવા જરૂરી છે. ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારા હોય છે. તેમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે, જે આપણને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી:
ઘણા લોકોના મનપસંદ ફળોમાંનું એક, સ્ટ્રોબેરી ખાવામાં ખૂબ જ મીઠી અને સ્વાદિષ્ટ હોય છે. પરંતુ તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે સ્ટ્રોબેરીમાં શુગર ખૂબ જ ઓછી હોય છે. 1 કપ સ્ટ્રોબેરીમાં માત્ર 7 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. સાથે જ શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપ પણ સ્ટ્રોબેરીના સેવનથી પૂરી થાય છે.
કીવી:
પોષક તત્વોથી ભરપૂર કિવી આખા વર્ષ દરમિયાન બજારમાં ઉપલબ્ધ રહે છે. તે જ સમયે, ઓછી ખાંડવાળા ફળ ખાવા માટે પણ કીવીનું સેવન શ્રેષ્ઠ છે. કીવીના 1 ફળમાં 6.7 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. તે જ સમયે, વિટામિન સીથી ભરપૂર કિવીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
બ્લેકબેરીઃ
બ્લેકબેરીને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. પરંતુ બ્લેકબેરીમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ જ ઓછું હોય છે. 1 કપ બ્લેકબેરીમાં માત્ર 7 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. આવા કિસ્સામાં બ્લેકબેરીનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ સાબિત થઈ શકે છે.
એવોકાડોઃ
ફળોમાં એવોકાડો પણ મોટાભાગના લોકોની પ્રથમ પસંદગી ગણાય છે. તે જ સમયે, એવોકાડોસ, જે પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે, તેમાં ઓછામાં ઓછી માત્રામાં ખાંડ હોય છે. એક કાચા એવોકાડોમાં માત્ર 1 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. તે જ સમયે, એવોકાડોમાં હાજર હેલ્ધી ફેટ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
તરબૂચ:
તરબૂચનું સેવન શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે તરબૂચમાં શુગર પણ ઘણી ઓછી હોય છે. 1 કપ તરબૂચમાં 10 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. આવી રીતે, તરબૂચનું સેવન કરીને, તમે ઓછી ખાંડ સાથે વિટામિન એ, વિટામિન સી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો લાભ લઈ શકો છો.
નારંગી:
નારંગીને વિટામિન સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. નારંગીની ગણતરી ઓછી ખાંડવાળા ફળોમાં પણ થાય છે. દરેક નારંગીમાં 14 ગ્રામ ખાંડ અને 77 કેલરી હોય છે.
