બપોરે જમ્યા પછી ઊંઘ આવવી સ્વાભાવિક છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે જ્યારે આપણે બપોરે ભોજન કરીએ છીએ ત્યારે પાચનતંત્રમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. આ કારણે મગજમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થઈ શકે છે. આ કારણે ઊંઘ અને થાકની સમસ્યા થઈ શકે છે. એવું પણ કહેવાય છે કે ખાધા પછી શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ વધુ ઊંઘ લે છે. આ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો તમને દરરોજ બપોરે ઊંઘવાની આદત પડી જાય છે, તો તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર પડે છે, ચાલો જાણીએ…
બપોરે સૂવું સારું કે ખરાબ?
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે ટૂંકી ઊંઘ સતર્કતા અને ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો આ આદત બની જાય તો તેની નકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.
દિવસ દરમિયાન સૂવાની અસર શું છે
હાર્વર્ડ હેલ્થ રિપોર્ટ જણાવે છે કે દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા અથવા ઊંઘ યાદશક્તિને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને સક્રિય પણ રાખે છે. જો કે, જો આ આદત બની જાય તો લાંબા ગાળે ઘણા નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે જો તમે દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી ઊંઘો છો તો તેનાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
દિવસ દરમિયાન સૂવું જોઈએ કે નહીં?
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે જે પુખ્ત વયના લોકો દિવસ દરમિયાન મોડા ઊંઘે છે તેમને ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. દિવસ દરમિયાન સૂવાનો અર્થ એ છે કે તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી, જેનાથી ઘણા જૂના રોગો વધી શકે છે. તેથી, રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો. દિવસ દરમિયાન વધુ સમય સુધી સૂવાથી ઊંઘના ચક્રમાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે દિવસ દરમિયાન હળવી ઊંઘ સારી હોઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન ક્યારેય 20-30 મિનિટથી વધુ ઊંઘ ન લેવી જોઈએ. અન્યથા નુકશાન થઈ શકે છે.
બપોરે ઊંઘ લેવાથી લાભ થાય છે
જો તમે દિવસમાં 1 કલાક કામ અને ઊંઘ વચ્ચે બ્રેક લો છો, તો સૌથી પહેલા તે તમને થાક દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બીપીની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે બપોરની ઊંઘ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય બપોરના સુવાથી હોર્મોનલ બેલેન્સ પણ સુધરે છે. પાચનક્રિયા સુધરે છે.
આયુર્વેદ મુજબ આપણે કેટલા કલાક સૂવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે, લગભગ 7-8 કલાક. ઉનાળાના લાંબા દિવસોમાં થોડું ઓછું અને શિયાળાની લાંબી રાતોમાં થોડું વધારે. જો તમારી પાસે કફ પ્રકૃતિ અથવા અસંતુલન હોય તો થોડું ઓછું, જો તમારી પાસે વાત પ્રકૃતિ અથવા અસંતુલન હોય તો થોડું વધારે. સૂરજ સાથે તાલ મિલાવીને સૂઈ જાઓ.
