આ દિવસોમાં મોટાભાગના લોકો કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય પસાર કરે છે. મોબાઈલ કે કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવાથી આંખો પર તણાવ અને દબાણ વધી શકે છે. જેના કારણે આંખનો થાક વધે છે અને આંખો પણ નબળી પડી શકે છે.
આવી સ્થિતિમાં, તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારા દિનચર્યામાં યોગના કેટલાક આસનોનો સમાવેશ કરો.
ડેસ્ક યોગ
તેને ચેર યોગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જેમાં તમારા ડેસ્ક પર કરવામાં આવતી યોગ મુદ્રાઓનો સમાવેશ થાય છે. તાડાસન, સમકોનાસન અને ઉત્કટાસન જેવા સરળ આસનોને ઓફિસની દિનચર્યામાં સરળતાથી સામેલ કરી શકાય છે. તમે ઘરેથી કામ કરતા હો કે ઑફિસમાં, તમારા શરીરને સ્ટ્રેચ કરવા માટે દર કલાકે થોડી મિનિટો લો અને તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા તમારી આંખોને આરામ આપો.
ત્રાટક
શિલ્પા શેટ્ટી આંખની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે ત્રાટક યોગાસન પણ કરે છે. આ કસરત કરવા માટે, વ્યક્તિએ ચોક્કસ વસ્તુ પર નજર રાખવી પડશે. આ દરમિયાન, તે વસ્તુ પર સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આ દરરોજ એક નિશ્ચિત અને મર્યાદિત સમયે કરવાથી ફાયદો થશે.
તાડાસન
એકસાથે હીલ્સ સાથે સીધા ઊભા રહો. હવે તમારા અંગૂઠાને જમીન પર સ્પર્શ કરતી વખતે ઉપરની તરફ જાઓ. પછી તમારા હાથ ઉભા કરો અને તેમને પાછા લો અને પછી પેટના સ્નાયુઓને ખેંચો. તમારા ખભાને નીચે અને પાછળ આરામ કરો. પગના સ્નાયુઓને સક્રિય રીતે સામેલ કરતી વખતે 5-8 શ્વાસોશ્વાસ માટે ઊંડો શ્વાસ લો.
ચક્રાસન
આ આસન કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા માથાની નજીક જમીન પર રાખો અને તમારા હાથને તમારા ખભા પર ફેરવો. ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા આખા શરીરને એક કમાનમાં ઉપાડો, તમારા શરીરના વજનને તમારા ચારેય અંગો વચ્ચે સમાનરૂપે વહેંચો. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
ધનુરાસન
આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ, શ્વાસ લો અને તમારા બંને હાથ અને પગને જમીન ઉપર ઉભા કરો. તમારા હાથ અને પગને શક્ય તેટલું ઊંચુ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઉપર જુઓ. 15 થી 20 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. આ આસનને 4 થી 5 વાર રીપીટ કરો.
