નિષ્પક્ષ અને સુંદર બાળક કોણ નથી ઈચ્છતું? દરેક સ્ત્રીની આવી ઈચ્છા હોય છે. આ જ કારણ છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓ વિવિધ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે અમુક આહાર બાળકને સ્વસ્થ તેમજ ન્યાયી બનાવે છે. આ ફક્ત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જ ખાવામાં આવે છે. જો તમે પણ જલ્દી માતા બનવા જઈ રહ્યા છો તો અહીં જણાવેલ ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરો.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
બ્રોકોલી અથવા અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા કે પાલક વગેરેમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે જરૂરી છે. તેમાં ફાઈબર, વિટામિન A, વિટામિન K, કેલ્શિયમ, ફોલેટ અને પોટેશિયમનો સમાવેશ થાય છે. તે ગર્ભ માટે ફાયદાકારક છે. તેની સાથે બાળકના રંગ પર પણ તેની અસર થાય છે.
દરેક સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારંગી ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાય છે. તેનો મીઠો અને ખાટો સ્વાદ દરેક સગર્ભા સ્ત્રીને આકર્ષે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું સેવન કરવાથી નવજાત શિશુનો રંગ ગોરો બને છે.
નારંગીમાં એવા ઘણા ગુણો હાજર છે જે ગર્ભવતી મહિલાને સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. તેમાં વિટામિન સી, ફોલેટ અને ફાઈબર હોય છે. તેના નિયમિત સેવનથી ગર્ભવતી મહિલાઓને કબજિયાતની ફરિયાદ રહેતી નથી. આ સાથે નારંગીમાં 90 ટકા પાણી હોય છે, જે શરીરમાં પાણીની ઉણપને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.
ઈંડા
સગર્ભા સ્ત્રીઓ જે નિયમિતપણે તેમના આહારમાં ઇંડાનો સમાવેશ કરે છે તેમને વિટામિન એ, વિટામિન ડી, ઝીંક અને પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, સોડિયમ અને પ્રોટીન જેવા અન્ય આવશ્યક તત્વો મળે છે. આ તમામ તત્વો સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને તેમના ગર્ભસ્થ બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઈંડાનું સેવન બાળકના રંગને સુધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.
આ સિવાય દાળિયા પણ ફાયદાકારક છે. તે એક પ્રકારનું સુપર ફૂડ છે. તેને ઘણી રીતે ખાઈ શકાય છે. તેના સેવનથી તમારા અજાત બાળકના રંગ પર ઊંડી અસર પડશે. તે ગોરી ચામડીનો હશે. જ્યાં સુધી તેમાં હાજર ગુણધર્મોનો સંબંધ છે, એક ચોથા કપમાં 4 ગ્રામ ફાઈબર, 73 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ, 27 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 150 કેલરી અને દરરોજની જરૂરિયાતના 10 ટકા આયર્ન હોય છે.
બદામ
એવું માનવામાં આવે છે કે બદામ ખાવાથી બાળક સ્વસ્થ બને છે અને તેનો રંગ પણ સુધરે છે. તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓને દૂધમાં બદામ મિક્ષ કરીને ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
તે હાડકાં માટે પણ મજબૂત છે. બદામમાં વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બાળકોના વાળને સુંદર બનાવે છે. બદામને રાત્રે પલાળી રાખો. બીજા દિવસે સવારે આ બદામને છોલીને દૂધ સાથે લો. વધુ લાભ મળશે.
કેળા
કેળા એક ખૂબ જ શ્રેષ્ઠ ફળ છે. તે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ફળ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તે મહિલાઓને મોર્નિંગ સિકનેસથી બચાવે છે. તેમાં વિટામિન B6 જોવા મળે છે, જે મોર્નિંગ સિકનેસનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીને દરરોજ 1.9 મિલિગ્રામ વિટામિન B6 ની જરૂર પડે છે. એક મધ્યમ કદનું કેળું તેમાંથી 4 મિલિગ્રામ પૂરું પાડે છે.
કેસર દૂધ
યોગ્ય બાળક મેળવવા માટે મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ કેસર મિશ્રિત દૂધ પીવે છે. તેને નિયમિત રૂપે પીવાથી માત્ર બાળકનો રંગ સુધરે છે પરંતુ ગર્ભવતી મહિલાના રંગમાં પણ સુધારો થાય છે. એક ગ્લાસ દૂધમાં 4 થી 5 કેસરની સેરનો ઉપયોગ કરો.
