હેલ્ધી સ્કિન માટે ખાવા-પીવામાં પણ ધ્યાન રાખવું પડે છે. વધુ પડતી ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી ત્વચાને નુકસાન થાય છે. તેથી, વ્યક્તિએ આ વસ્તુઓને વધુ માત્રામાં ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જે ત્વચા પર સારી અસર કરે છે. ખોરાક કે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખી શકે છે. સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ખોરાક તમારી ત્વચાને પણ ઊંડે પોષણ આપે છે. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા માટે તમે કઈ કઈ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.
તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ
ફુદીનાના પાનમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેમાં રોઝમેરીનિક એસિડ હોય છે. તે ત્વચામાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવાની સાથે સ્વસ્થ પણ રાખે છે. તમે તેને સલાડ, ચટણી, હેલ્ધી ડ્રિંક્સ અને સ્મૂધી વગેરેમાં સામેલ કરી શકો છો.
કારેલા
કારેલાનો સ્વાદ કડવો હોઈ શકે છે. પરંતુ તેમાં ઘણા પોષક તત્વો હાજર હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તેમાં વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ હોય છે. આ ત્વચા માટે ખૂબ જ સારી છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
જામુન
જામુનમાં ઈલાજિક એસિડ અને ક્વેર્સેટિન હોય છે. તેનાથી તમે ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવો છો. આની મદદથી તમે ત્વચાને લાલાશ, ખંજવાળ અને સોજાથી બચાવી શકો છો. આ તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે.
કરુંડા
આમળામાં વિટામિન સી હોય છે. તે કોલેજનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે ત્વચાનો રંગ દૂર કરવાનું કામ કરે છે. આની મદદથી તમે ત્વચાના મૃત કોષોને પણ દૂર કરી શકો છો. આ તમારી ત્વચામાં કુદરતી ચમક લાવે છે. તેનો જ્યુસ પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે. આમળા માત્ર ત્વચાને જ નહીં પરંતુ વાળને પણ સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે.
સફેદ પેઠા
સફેદ પેથામાં વિટામિન ઈ હોય છે. તે ત્વચાને ફ્રી રેડિકલ્સથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. સફેદ પેથા તમારી ત્વચાને કોમળ રાખે છે. તમે તમારા આહારમાં સફેદ પેથાને પણ સામેલ કરી શકો છો. સફેદ પેથા ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને બીજા ઘણા ફાયદા પણ થશે.
