કોફીના નિયમિત સેવનથી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. કોફીમાં રહેલ કેફીન ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે, જેના કારણે હૃદય ઝડપથી ધબકે છે અને રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે.
અગાઉથી અસ્તિત્વમાં રહેલા હૃદય રોગ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે આ ચિંતાજનક હોઈ શકે છે.
ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ
કોફીની સૌથી જાણીતી આડઅસરોમાંની એક તેની ઊંઘ પરની અસર છે. કોફી પીવી, ખાસ કરીને બપોરે અથવા સાંજે, શરીરના કુદરતી સ્લીપિંગ સાઈકલને ડીસ્ટર્બ કરી શકે છે. કેફીન એડેનોસિન, એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની અસરોને અવરોધે છે જે ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં મુશ્કેલી પડે છે અને ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પડે છે.
ચિંતા અને નર્વસનેસમાં વધારો
કોફીનું સેવન ઘણીવાર ચિંતા અને ગભરાટની લાગણી સાથે સંકળાયેલું હોય છે. કેફીન સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, જે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીરના તણાવ પ્રતિભાવ સાથે સંકળાયેલા હોર્મોન્સ છે. ચિંતા અથવા ગભરાટના વિકારથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે, કોફીનું વધુ પડતું સેવન આ લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
પાચન સમસ્યાઓ
કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે, કોફી પીવાથી એસિડ રિફ્લક્સ, હાર્ટબર્ન અને પેટમાં અગવડતા જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કોફી પ્રકૃતિમાં એસિડિક હોય છે અને તે પેટના અસ્તરને બળતરા કરી શકે છે, અગવડતા અને જઠરાંત્રિય તકલીફનું કારણ બને છે, ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર.
દુખાવો, થાક, ચીડિયાપણું
કોફીના નિયમિત સેવનથી અવલંબન થઈ શકે છે, કારણ કે સમય જતાં શરીર કેફીન પ્રત્યે સહનશીલતા વિકસાવે છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ કોફીનું સેવન ઓછું કરે છે અથવા તેનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરે છે, ત્યારે તેઓ માથાનો દુખાવો, થાક, ચીડિયાપણું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી જેવા ઉપાડના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે.
ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ વધે છે
અતિશય કોફીનું સેવન ઓસ્ટીયોપોરોસીસના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે, એવી સ્થિતિ જેમાં હાડકાં નબળા અને બરડ બની જાય છે. આ ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓ માટે ચિંતાજનક છે કે જેમને પહેલાથી જ કેલ્શિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય અથવા ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ હોય.
પ્રજનન ક્ષમતા પર સંભવિત અસર
એવા કેટલાક પુરાવા છે જે સૂચવે છે કે ઉચ્ચ સ્તરના કેફીનનું સેવન કરવાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેની પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. સ્ત્રીઓમાં, કેફીનનું વધુ પડતું સેવન માસિક અનિયમિતતા અને પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલું છે. પુરુષોમાં કેફીનનું સેવન શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને જથ્થામાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલું છે.
જો કે કોફીને સંયમિત રીતે માણી શકાય છે, પરંતુ તેના સંભવિત નુકસાન વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતા કોફીના સેવનથી હૃદયના ધબકારા વધવાથી લઈને ઊંઘની પેટર્નમાં વિક્ષેપથી લઈને પાચનની સમસ્યાઓ અને પ્રજનન ક્ષમતા પર સંભવિત અસરો સુધીની વિવિધ પ્રકારની નકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય અસરો થઈ શકે છે.
