Abtak Media Google News

આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી સંપૂર્ણપણે બગડી ગઈ છે અને તેમની ખાવા-પીવાની, ઊંઘવાની અને જાગવાની વ્યવસ્થા ખોરવાઈ ગઈ છે. જેના કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં જ અનેક રોગોનો શિકાર બની રહ્યા છે.

4 Types Of Belly Bulges And How To Fix Them | Prevention

તમે જોયું હશે કે મોટાભાગના લોકોનું પેટ બહાર નીકળે છે અને પેટ પર વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે. આ ચરબી ઘટાડવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો લોકો નાસ્તો અને રાત્રિભોજન યોગ્ય સમયે કરવાનું શરૂ કરે તો તેઓ પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવી શકે છે. હવે પ્રશ્ન એ છે કે નાસ્તો-ડિનર માટે યોગ્ય સમય કયો છે.

બ્રેકફાસ્ટ માટે યોગ્ય સમય કયો

Top 30 Vegan High-Protein Breakfast Recipes

લોકોએ સવારે 6:00 વાગ્યે ઉઠવું જોઈએ અને એક કલાક પછી એટલે કે 7:00 વાગ્યે નાસ્તો કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી લોકોનું મેટાબોલિઝમ હાઈ થઈ જશે. મેટાબોલિઝમ એ શરીરની પ્રક્રિયા છે જેમાં ખોરાકનું ઊર્જામાં રૂપાંતર થાય છે. જેનું મેટાબોલિઝમ વધારે હોય છે, તેમનું શરીર વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. જો મેટાબોલિઝમ સારું હોય તો લોકો આરામ કરતા હોય ત્યારે પણ કેલરી બર્ન કરતા રહે છે.

ડિનર માટે યોગ્ય સમય કયો

50 500-Calorie Vegetarian Dinners

ડિનર એટલે કે રાત્રિ ભોજનની વાત કરીએ તો, લોકોએ સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક પહેલા રાત્રિભોજન ખાવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જો ડિનર રાત્રે 10:00 વાગ્યે અથવા તે પહેલાં ખાવામાં આવે તો તે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આમ કરવાથી, તમારા શરીરને પાચન માટે પૂરતો સમય મળશે, કારણ કે સૂતી વખતે આપણો મેટાબોલિક રેટ ધીમો પડી જાય છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો, તો તેનાથી અપચોની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી, રાત્રે સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં ખોરાક લો.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, જો તમે એક જ સમયે બ્રેકફાસ્ટ અને ડિનર કરો છો, તો શરીરની કુદરતી ઘડિયાળ એટલે કે સર્કેડિયન રિધમ સુધરશે. આનાથી પેટની ચરબી ઝડપથી બર્ન કરવાની શરીરની ક્ષમતામાં વધારો થશે. ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત પણ સામે આવી છે કે એક નિશ્ચિત સમયે ખોરાક ખાવાથી શરીરની ચરબીને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ મળે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા પેટ પર ચરબી જમા ન થાય, તો તમારે યોગ્ય સમયે બ્રેકફાસ્ટ અને ડિનર કરવું જોઈએ. આ સિવાય વ્યક્તિએ સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ અને દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.

Singer Professional Anchor Voice over artist Content creator

© 2011 - 2024 Abtak Media. Developed by ePaper Solution.