જો તમારી દાઢીનો ગ્રોથ યોગ્ય રીતે થતો નથી, તો ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન વધવાથી તમને ભારે દાઢી થઈ શકે છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન પુરુષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે. તેના પુરુષોને શરીરમાં ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેની ઉણપને કારણે પુરુષોમાં જાતીય સમસ્યાઓ, શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થવી, પિતા બનવામાં મુશ્કેલી, સ્નાયુઓ અને વાળનો વિકાસ યોગ્ય ન હોવો અને બીજી ઘણી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. વાળના વિકાસમાં પણ તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરમાં આ હોર્મોનનું અસામાન્ય સ્તર પણ પુરુષોના ચહેરા પર યોગ્ય વાળ કે દાઢીના ગ્રોથના અભાવ માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. દાઢીના વાળ ઉગાડવા માટે શરીરમાં આ હોર્મોનનું પ્રમાણ વધુ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઘણીવાર લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે કે દાઢી વૃદ્ધિ અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન વચ્ચે શું જોડાણ છે? અથવા દાઢીની વૃદ્ધિ માટે તેનું પ્રમાણ શરીરમાં કેમ વધુ હોવું જોઈએ? દાઢી વૃદ્ધિ અને ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોન વચ્ચેના સંબંધ સાથે આ હોર્મોનને વધારવા માટે કેટલીક સરળ ટીપ્સ શેર કરી રહ્યા છીએ.
દાઢી વૃદ્ધિ માટે ટેસ્ટોસ્ટેરોન કેવી રીતે વધારવું
ટેસ્ટોસ્ટેરોન દાઢીના વાળની વૃદ્ધિ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. દાઢીના વિકાસ માટે ટેસ્ટોસ્ટેરોન એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પ્રાથમિક હોર્મોન છે, જે દાઢીના વિકાસ તેમજ પુરુષોની જાતીય શક્તિ માટે જવાબદાર છે. જો કે, આ ઉપરાંત, ડાયહાઇડ્રોટેસ્ટોસ્ટેરોન (DHT) પણ દાઢીના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે તમારા શરીરમાં એક અથવા બંને હોર્મોન્સનું સામાન્ય અથવા ઊંચું સ્તર હોય છે, ત્યારે તે ઝડપથી દાઢી વૃદ્ધિ તરફ દોરી જાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા અને ભારે દાઢી રાખવા માટે તમે આ સરળ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો, જેમ કે,
- સંતુલિત આહાર લો: તમારે તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, તમારા આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન તેમજ અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો હોવા જોઈએ.
- તણાવ ન લો: જો તમે વધુ તણાવ લો છો, તો તે તમારા શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન હોર્મોનને અસર કરે છે. તેના કારણે જાતીય સમસ્યાઓ અને અન્ય સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. તેથી તણાવને નિયંત્રિત કરો.
- સારી ઊંઘ મેળવો: ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવા માટે સારી ગુણવત્તાવાળી ગાઢ ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરમાં હોર્મોન્સનું સંતુલન, શરીરની વૃદ્ધિ અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
- નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધારવામાં વ્યાયામ ખૂબ જ અસરકારક છે, ખાસ કરીને જો તમે વજન પ્રશિક્ષણ અથવા ઉચ્ચ તીવ્રતા વર્કઆઉટ કરો છો, જે તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને ખૂબ જ ઝડપથી વધારી શકે છે.
- આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ટાળો: જો આ ખરાબ ટેવો તમારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે, તો આજે જ તેને તમારી જીવનશૈલીમાંથી દૂર કરો. જંક, પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા ખોરાકનું ખૂબ ઓછી માત્રામાં સેવન કરો.
