પ્રદૂષણ, અસંતુલિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર આદતોને કારણે ત્વચા અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ રહી છે. વડીલો અને બાળકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે.
આ તમામ બાબતોના કારણે બાળકોમાં વિટામિનની ઉણપ જોવા મળી રહી છે. જેના કારણે બાળકોના વાળ નાની ઉંમરમાં જ ગ્રે થઈ રહ્યા છે જેના કારણે બાળકો મોટા દેખાવા લાગ્યા છે.
આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમારે તમારા બાળકના આહારમાં અવશ્ય સામેલ કરવા જોઈએ, તેનાથી તમારા બાળકની ત્વચા અને વાળ બંને ચમકદાર અને સ્વસ્થ બનશે.
કઢી પત્તા
કઢી પત્તામાં વિટામિન A, B, C અને વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં આયર્ન અને કેલ્શિયમ પણ મોટી માત્રામાં હોય છે. તે વાળ ખરતા અને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે. તે વાળને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારું છે.
આમળા
આમળાનો રસ બાળકોને આપી શકાય. આમળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી હોય છે. તે સફેદ વાળને અટકાવે છે અને ચહેરાને ચમકદાર બનાવે છે. ઠંડા હવામાનમાં તેનો રસ ગરમ કરીને પી શકાય છે.
કાળા તલ
કાળા તલમાં મેલાનિન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા હોય છે. તેનાથી વાળ અને ત્વચા બંને ચમકદાર બને છે. તમે તલના લાડુ બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો. તમે લોટમાં તલ મિક્સ કરીને રોટલી બનાવી શકો છો અને બાળકને ખવડાવી શકો છો.
સુકી દ્રાક્ષ
તમે કિસમિસને તેમના આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો, તેમાં વિટામિન અને આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ખનિજોના શોષણમાં મદદ કરે છે. તે વાળને અકાળે સફેદ થતા અટકાવે છે.
ગાયનું ઘી
દેશી ગાયનું ઘી બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને વાળના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં ફાયદાકારક છે. વાળ સફેદ થવા અને ખરતા અટકાવવા અને વાળના વિકાસમાં સુધારો કરવા માટે, A2 ગાયના ઘીનો ઉપયોગ સારો વિકલ્પ છે.
