ભારતમાં દર વર્ષે ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા કિડનીના રોગોથી પીડિત દર્દીઓની સંખ્યા વધી રહી છે. કિડની રોગનું મુખ્ય કારણ ખોટી ખાનપાન અને બગડેલી જીવનશૈલી છે.
ઘણા કિસ્સાઓમાં, શરૂઆતમાં લોકો કિડનીની બિમારી વિશે જાણતા નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે દર્દીની સ્થિતિ બગડવા લાગે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં કિડની સંપૂર્ણપણે ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કિડનીના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. ચાલો આપણે ડોકટરો પાસેથી જાણીએ કે આપણે કિડનીની તંદુરસ્તી કેવી રીતે સારી રાખી શકીએ.
હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરો
ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે કિડનીને સારી રાખવા માટે હેલ્ધી ડાયટ લેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્વસ્થ આહાર આપણા શરીરના દરેક અંગને અસર કરે છે, તેથી ક્રોનિક કિડની ડિસીઝથી બચવા માટે સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લેવો જરૂરી છે. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. ઘણા બીજ સાથે ફળો અને શાકભાજી ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વસ્થ આહારની સાથે પૂરતું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. આ શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે. દિવસમાં સાતથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવો.
ડાયાબિટીસ મેનેજ કરો
એવી ઘણી બીમારીઓ છે જે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે. તેમાં સુગર લેવલ અને હાઈ બીપીનો સમાવેશ થાય છે. કિડનીને નુકસાન થતું અટકાવવા માટે ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો. કારણ કે જો ડાયાબિટીસ વધી જાય તો કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દરરોજ તમારું શુગર લેવલ તપાસવું જરૂરી છે. આ સિવાય દારૂનું સેવન ન કરવું પણ જરૂરી છે. કારણ કે દારૂ પીવાથી કિડની પર પણ ખરાબ અસર પડે છે અને કિડનીનું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે.
પેઇનકિલર્સ ન લો
ડૉક્ટરની સલાહ વિના પેઇનકિલર્સ ન લો. લાંબા સમય સુધી એન્ટિબાયોટિક્સ અથવા પેઇન કિલર લેવાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે. તેથી, કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના આ પ્રકારની દવાનું સેવન બિલકુલ ન કરો.
