Back pain અને weak musclesથી પરેશાન છો?

આ શરીરના નીચલા ભાગની કસરત છે, જેની મદદથી પગ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકાય છે. જો તમારે દરરોજ આ કસરત કરવી હોય તો તમારે બેન્ચ અથવા બોક્સની કસરતનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

જો તમે નિયમિતપણે સ્ટેપ-અપ એક્સરસાઇઝ કરો છો, તો તેનાથી સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ વધે છે.

શરીરને સંતુલિત રાખશે

સ્ટેપ અપ એક્સરસાઇઝની મદદથી, તે શરીરને સંતુલિત રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. વાસ્તવમાં, આ કસરત પગની કસરત છે, જે તમારા પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ શરીરમાં સંતુલન જાળવવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે.

સ્નાયુ તાકાત વધારે

શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તમે સ્ટેપ અપ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. તે મેક્સિમસ અને મીડીયસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જે તમને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.

પીઠની નીચેની મજબૂતાઈ વધારે

તમારી પીઠની નીચેની મજબૂતાઈ વધારવા માટે તમે સ્ટેપ અપ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. આનાથી પીઠના સ્નાયુઓની હિલચાલ સુધારી શકાય છે. તે નીચલા પીઠની શક્તિમાં પણ વધારો કરી શકે છે.

હેમસ્ટ્રિંગ્સને મજબૂત કરે

તે શરીરના ચાર સ્નાયુઓનું જૂથ છે, જેમાં જાંઘનો પાછળનો ભાગ પણ સામેલ છે. જો તમે નિયમિતપણે સ્ટેપ-અપ એક્સરસાઇઝ કરો છો, તો તે હેમસ્ટ્રિંગને મજબૂત બનાવી શકે છે. તે મુખ્યત્વે નીચલા શરીરની શક્તિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

વજન ઘટાડવું

શરીરના વધતા વજનને ઘટાડવા માટે, તમે સ્ટેપ અપ એક્સરસાઇઝ કરી શકો છો. આના કારણે શરીરના ઘણા ભાગોમાં કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે, જેના કારણે શરીરના વધતા વજનને ઘટાડી શકાય છે.