પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે, પરંતુ જ્યારે વાત ગરદનની આસપાસ જામી ગયેલી ચરબીની આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણી વાર તેની અવગણના કરે છે. ગરદનની ચરબી અને ડબલ ચિન સામાન્ય રીતે ‘ટર્કી નેક’ તરીકે ઓળખાય છે.
ગળામાં રહેલી ચરબી કોઈપણ વ્યક્તિની સુંદરતા પર અસર કરી શકે છે. સારી મુદ્રા જાળવવા અને ફિટ દેખાવા માટે ગરદનની ચરબી ઘટાડવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ ગરદન પર જામી ગયેલી ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો આ 2 યોગાસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
ભુજંગાસન-
ભુજંગાસનને અંગ્રેજીમાં કોબ્રા પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ભુજંગાસનના અભ્યાસ દરમિયાન શરીર સાપ જેવી મુદ્રામાં રહે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી ગરદન અને ગળા પરની વધારાની ચરબી ઓછી થાય છે અને વ્યક્તિનું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે. ભુજંગાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, સૌપ્રથમ જમીન પર યોગાસન ફેલાવો અને તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. આ પછી તમારા હાથને માથાની બંને બાજુ જમીન પર રાખો. હવે તમારી હથેળીઓને તમારા ખભા સાથે સ્તર પર લાવો, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા હાથને જમીન પર દબાવો અને તમારા શરીરને નાભિ સુધી ઉપર ઉઠાવો. આ ક્રમમાં, પહેલા માથું, છાતી અને છેલ્લે પેટને ઉંચુ કરો. હવે માથાને સાપના હૂડની જેમ ઉપરની તરફ ખેંચો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને જૂની સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમે આ આસનનો 3 થી 7 વખત અભ્યાસ કરી શકો છો.
ચક્રાસન-
ચક્રાસન અંગ્રેજીમાં વ્હીલ પોઝ તરીકે ઓળખાય છે. આ યોગ આસન શરીરના નીચેના ભાગના સ્નાયુઓને મજબૂત રાખવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. આ યોગનો નિયમિત અભ્યાસ ગરદનની આસપાસની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. એટલું જ નહીં, તે વધતી જતી સ્થૂળતાને દૂર કરવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચક્રાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગને નિતંબના સ્તરે ખોલો અને તમારા ઘૂંટણને વાળો. હવે તળિયાને જમીન પર રાખીને બંને હાથને કાનની બાજુએ એવી રીતે રાખો કે આંગળીઓ પગ તરફ આવે. આ પછી, શ્વાસ લો અને શક્ય તેટલું આકાશ તરફ હિપ્સ ઉંચા કરો અને શ્વાસ છોડતી વખતે રોકો. હવે ફરી એકવાર શ્વાસ લો અને ગરદન નીચે લટકાવીને હાથ અને પગને નજીક લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ મુદ્રામાં થોડો સમય શ્વાસ લો અને પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો.
