તે તમારા શરીરને કેવી રીતે બદલી શકે છે: અમને ઘણા ખર્ચાળ જીમ સદસ્યતા લેવાનો અને ત્યારબાદ 90 દિવસ પૂરો થાય તે પહેલાના વિચારને આપવાનો દોષી છે. પરંતુ જો તમને કહેવામાં આવ્યું કે તંદુરસ્ત રહેવાની સરળ રીત છે, તમારા ખિસ્સામાં એક છિદ્ર બર્ન કર્યા વગર? તાજેતરના હાર્વર્ડ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દર 15 િદવસ માટે પણ દરેક િદવસ તમારા જીવનમાં વર્ષો લાગી શકે છે.
અહીં આપણે વિશ્વભરમાં હાથ ધરાયેલા અભ્યાસોમાંથી વૈજ્ઞાનિક માહિતી લઈએ છીએ જે વૉકિંગના ઘણા લાભોનો દાવો કરે છે. ચાલો સીધા માં ડાઇવ …
હાડકાં મજબૂત બને છે… : જો તમે તમારા 30 ના દાયકામાં છો અથવા નંબરની નજીક છો, તો યાદ રાખો કે આ ઉંમર પછી તરત તમારા હાડકાં પાતળા થઈ જશે. નિમ્ન અસ્થિ સમૂહ તમને અસ્થિ-સંબંધિત વિકારોનો સામનો કરી શકે છે. પરંતુ વૉકિંગ અસ્થિ ઘનતા વધારવામાં મદદ કરે છે.
શરીરની કેલેરી ઓછી કરે છે… : યુનિવર્સિટી ઓફ ટેનેસીમાં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જે મહિલાઓ વ્યાયામ તરીકે ચાલે છે તેઓની વર્કઆઉટ્સ સ્ત્રીઓને ઓછી ચરબી હોય છે. આ 40 થી 66 વર્ષ વય જૂથમાં વધુ દૃશ્યક્ષમ બને છે.
તમારા વિચારોમાં ફેરફાર કરે છે… : અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશને કોલેજના વિદ્યાર્થીઓ પર પ્રયોગો કરી અને જાણવા મળ્યું કે વૉકિંગથી તેમના મૂડમાં સકારાત્મક વધારો થયો છે. અને આ 12-મિનિટની ચાલમાં પણ પ્રાપ્ત થઈ હતી.
ઉત્કૃષ્ટ સર્જનાત્મકતા… : સ્ટેનફોર્ડ દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, તે ચાલે છે જે બેઠક પર સર્જનાત્મકતા વધારે છે. તેથી આગલી વખતે તમે ક્લાઈન્ટ પ્રેઝન્ટેશન માટે સર્જનાત્મક વિચાર વિશે વિચારી રહ્યા છો, તમે જાણો છો કે શું કરવું.
તમને શાર્પ કરે છે… : એજિંગ ન્યુરોસાયન્સના ફ્રન્ટિયર્સમાં એક અભ્યાસમાં એવો દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે મગજના તમારા વિવિધ ભાગો વચ્ચે સારી સંકલન અને કનેક્ટિવિટી છે. તે તમને વય સંબંધિત માનસિક વિકૃતિઓથી સુરક્ષિત પણ રાખે છે.
કુદરત સાથે જોડે છે.. :બાથરૂમ જાપાનમાં એક પ્રથા છે જેને વનના સ્નાન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જ્યાં લોકો કુદરત સાથે જોડાવા અને તેમના મનમાં આરામ કરવા માટે જંગલમાં જતા હતા. તે ડિપ્રેશન સામે લડવા અને પોતાને આરામ કરવા માટે મદદ કરે છે. ઠીક છે, ચિંતા ન કરો જો તમારી પાસે નજીકની જંગલ નથી. એક પાર્ક સમાન સારા હશે.
ચાલવામાં થોડો ગેપ રાખો… : ધીમી ગતિ તમે સતત ઝડપી ગતિ તરીકે વધુ સારી રીતે કરી શકતા નથી, પરંતુ માત્ર તે છોડો નહીં કારણ કે તમે ઝડપ સાથે ન રાખી શકો ચાલો અને વધુ ચાલો.
