આજકાલ દરેક વ્યક્તિ સ્લિમ દેખાવા માંગે છે અને સુંદર દેખાવા માંગે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઘણા ઉપાયો કરે છે. કેટલાક લોકો યોગ દ્વારા વજન ઘટાડી રહ્યા છે તો કેટલાક જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડીને વજન ઘટાડી રહ્યા છે. કેટલાક લોકો પરેજી પાળવી એ સૌથી સરળ ઉપાય શોધે છે.
તમે ડાયેટિંગ કરીને વજન ઘટાડી શકો છો, પરંતુ તેને લાંબા સમય સુધી વહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. વજન ઓછું કરવાનો મતલબ એ નથી કે તમારે ખાવાનું ન ખાવું જોઈએ, પરંતુ તમારે તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેનાથી ઘણું ખાધા પછી પણ તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહે અને ધીમે-ધીમે ઓછું થવા લાગે. આજે અમે તમને એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેનાથી તમે તમારું વજન સરળતાથી ઘટાડી શકો છો અને ખાસ વાત એ છે કે તમે તેને ભરેલા પેટ પર ખાઈ શકો છો. એટલે કે હવે તમારે વજન ઘટાડવા માટે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી. ઉનાળામાં તમારે આ વસ્તુઓનું જોરથી સેવન કરવું જોઈએ અને તેનાથી થોડા મહિનામાં તમારું વજન ધીમે ધીમે ઘટશે.
1- દહીં- તમારે તમારા ભોજનમાં દહીંનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. જો તમે ઈચ્છો તો દહીંમાંથી બનેલી છાશ પી શકો છો, તેનાથી તમારું પેટ ભરાશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ મળશે. દહીંમાં એવા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે ઉનાળામાં પેટને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, તમારે તમારા ખોરાકમાં વધુને વધુ દહીં અથવા દહીંથી બનેલી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
2- દુધી- તમારે તમારા ભોજનમાં દુધીને સામેલ કરવો જોઈએ દુધી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે રોટલીનું પ્રમાણ ઓછું કરો અને એક મોટી વાટકી ભરી લો અને દુધીનું શાક ખાઓ. આ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તમારું પેટ પણ સરળતાથી ભરાઈ જશે. હા, દુધીનું શાક બનાવતી વખતે એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે શાક વધારે તૈલી અને મસાલાવાળું ન હોવું જોઈએ.
3- ફળો- જો તમારે પાતળા થવું હોય તો તમારા ડાયટમાં ફળોને અવશ્ય સામેલ કરો. ખાસ કરીને ઉનાળામાં એવા ફળો છે જે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમને સ્લિમ બનવામાં પણ મદદ કરે છે. આ માટે તમે ભોજનમાં કાકડી, તરબૂચ-તરબૂચ અને પાણીયુક્ત ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો. જેના કારણે પેટ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે અને શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પણ મળી રહે છે. આ રીતે ધીમે ધીમે તમારું વજન પણ ઘટતું જાય છે.
4- બદામ- જો તમે વજન ઘટાડવાની કોશિશ કરી રહ્યા છો, તો તમારે તમારા આહારમાં બદામને અવશ્ય સામેલ કરવી જોઈએ. બદામમાંથી શરીરને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર મળે છે અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બદામમાં વિટામિન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેમાં ઓમેગા-3 પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે શરીર અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
