બાળકો જેમ જેમ મોટા થાય છે તેમ તેમને વિશેષ પોષણની જરૂર હોય છે. આવા કિસ્સામાં બાળકોને યોગ્ય પોષણ આપવાની સાથે તેમને એવો ખોરાક આપવો જોઈએ, જેથી તેમનો વિકાસ યોગ્ય રીતે થાય.
આ સ્થિતિમાં બાળકોને તેમના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે કાળી કિસમિસ આપી શકાય. કાળી કિસમિસ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સ્વાસ્થ્યવર્ધક પણ છે. કાળી કિસમિસ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, સોડિયમ, ઝિંક અને વિટામિન કે હોય છે. તેના સેવનથી બાળકોની પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને તેમનું હિમોગ્લોબિન લેવલ પણ વધે છે. કાળી કિસમિસમાં સારી માત્રામાં આયર્ન હોય છે જે બાળકોના વિકાસ, ઉર્જા અને ઓક્સિજન માટે જરૂરી છે. કિસમિસ બાળકોને નાસ્તા તરીકે પણ આપી શકાય છે. બાળકોને કાળી કિશમિશ આપવાથી તેમના હાડકા મજબૂત થાય છે અને શક્તિ પણ મળે છે.
પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક
બાળકોને કાળી કિસમિસ આપવાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. તેમાં રહેલા દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય રેસા બાળકોને મળ પસાર કરવામાં મદદ કરે છે, જે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે. નાના બાળકોને કાળી કિસમિસના બીજ કાઢીને તેનો ભૂકો આપી શકાય.
ઘણા બાળકોના શરીરમાં એનિમિયા હોય છે. આ રીતે બાળકોને નિયમિતપણે કાળી કિસમિસ ખવડાવવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થવાની સાથે એનર્જી પણ મળે છે. કાળી કિસમિસમાં હાજર આયર્ન લોહીની ઉણપને દૂર કરે છે અને બાળકોને ઉર્જાવાન બનાવે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરો
બાળકોને કાળી કિસમિસ ખવડાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. કાળી કિસમિસ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે અને ફંગલ ઇન્ફેક્શનને પણ દૂર કરે છે. કાળી કિસમિસનું સેવન કરવાથી બાળકો લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે.
બાળકોને કાળી કિસમિસ ખવડાવવાથી તેમના શારીરિક વિકાસ અને માનસિક વિકાસમાં મદદ મળે છે. તેમાં હાજર ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ બાળકોના શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તેમના મગજના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
હાડકા માટે ફાયદાકારક
કાળી કિસમિસનું સેવન કરવાથી પણ તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહે છે. કિસમિસમાં બોરોન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે હાડકાની સમસ્યાઓને દૂર કરે છે. કિસમિસમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જૂના રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
બાળકોને કાળી કિસમિસ ક્યારે આપવાનું શરૂ કરવું
બાળકોને 8 મહિના અથવા 1 વર્ષની ઉંમર પછી કાળી કરન્ટસ આપવી જોઈએ. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે કદમાં નાનું હોય. આ કિસ્સામાં, તેને ચાવવા પછી જ નાના બાળકોને આપો. નાના બાળકોને 2 અને મોટા બાળકોને 3 થી 4 કિસમિસ આપી શકાય.
