તમે સવારે ઉઠો ત્યારથી મોડી રાત સુધી ઓફિસ, મીટિંગ્સ, મુલાકાત યોજનાઓ વગેરે. તમારા મનમાં દોડતા રહો અથવા બાળકોને ઉઠીને શાળાએ મુક્યા પછી તમે ઘરમાં હાજર તમારા પરિવારના સભ્યોના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરવા લાગો છો. અને જો તમે જરૂરિયાતો વિશે ચિંતા કરતા રહો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ થઈ શકે છે.
તમારી દિનચર્યામાં, જો તમે એકલા બેસીને પારિવારિક જીવનના તણાવમાં ડૂબેલા રહેશો, તો ટૂંક સમયમાં તમને એવી બીમારી થઈ શકે છે જે તમારા શરીરમાં ધીમા ઝેરની જેમ વધશે અને થોડા સમય પછી, તે નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરશે.
વધુ પડતી ચિંતાને કારણે બ્લડ શુગર વધી શકે છે
દેશ-વિદેશમાં થયેલા અનેક સંશોધન અભ્યાસો અનુસાર વધુ પડતી ચિંતા કે તણાવને કારણે પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. અભ્યાસો કહે છે કે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉચ્ચ સ્તર સ્વાદુપિંડમાં ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન બંધ કરી શકે છે અથવા ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન ઘટાડીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે લોહીમાં ગ્લુકોઝ અથવા ખાંડનું પ્રમાણ વધે છે અને ડાયાબિટીસ થાય છે.
તમે પણ આ બે વાત ભૂલી ગયા છો?
જો સ્ટ્રેસનું લેવલ વધી જાય તો તે ખતરો પેદા કરે છે. જો તમે ઘર, પરિવાર કે ઓફિસની ચિંતાને કારણે વારંવાર ખાવાનું, પીવું કે દવાઓ લેવાનું ભૂલી જાઓ છો તો તે બ્લડ સુગર વધારવા માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. આ સિવાય જો તમે તણાવમાં છો અને કોઈ યોગ, વ્યાયામ, આસન કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા તો બહુ જલ્દી તમે ડાયાબિટીસનો શિકાર બની શકો છો.
થોડા વર્ષો પછી ઇહબાસમાં આવતા ઘણા માનસિક રીતે અસ્વસ્થ દર્દીઓમાં ડાયાબિટીસની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. એવા ઘણા દર્દીઓ છે જેઓ બાયપોલર, રિકરન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર વગેરે જેવા રોગોની સારવાર લઈ રહ્યા છે. લાંબા સમય સુધી અને પછી અચાનક ડાયાબિટીસનો શિકાર બને છે.
શું કરવું જોઈએ?
માનસિક તણાવ દૂર કરવાનો સૌથી સારો ઉપાય છે રોજ હસવું કે હસવું. તણાવથી છુટકારો મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. આ સિવાય પૂરતી ઊંઘ લો પણ સમયસર લો. મોડી રાતથી મોડી સવાર સુધી સૂવાથી તણાવ ઓછો થવાને બદલે વધી શકે છે. એવા સકારાત્મક લોકોને મળો જે તમને કહી શકે કે સમસ્યાઓ દરેકના જીવનમાં હોય છે અને માત્ર તમારી જ નહીં. તમારો આહાર સાદો અને સરળતાથી સુપાચ્ય રાખો. દરરોજ કેટલીક શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તે નૃત્ય, ચાલવું, યોગ, આસન અથવા કસરત હોય.
