શું તમે “હેપ્પી ફૂડ્સ” વિશે સાંભળ્યું છે?

કામનું દબાણ, ઘરમાં ટેન્શન, મિત્ર સાથે ઝઘડો, આવા અનેક કારણો છે જે આપણો મૂડ બગાડી શકે છે. શિયાળાની ઋતુમાં આપણે સરળતાથી સીઝન ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડરનો શિકાર બની શકીએ છીએ, જેના કારણે આપણો મૂડ બગડી શકે છે. ખરાબ મૂડને કારણે આપણી પ્રોડક્ટીવીટી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ શકે છે. તેથી, આપણા સારા મૂડને પ્રોત્સાહન આપવું આપણા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમે કસરત, વોકિંગ, તમારા કોઈપણ શોખ માટે સમય કાઢવો વગેરે જેવી અનેક પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો પણ આમાં તમારી મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ખોરાક તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડાર્ક ચોકલેટ

ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી તમારો મૂડ ઘણો સારો થઈ શકે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ મળી આવે છે, જે તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમને લાગે કે તમે ક્યારેય ખરાબ મૂડમાં છો, તો તમે ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો. આ તમારા મૂડને ઝડપથી સુધારશે.

કેળા

કેળામાં વિટામિન બી મળી આવે છે, જે હેપ્પી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે એનર્જી પણ આપે છે, જેના કારણે આપણો મૂડ સારો રહે છે. તેથી, જો તમે ક્યારેય તમારી જાતને ખૂબ થાકેલા અને ખરાબ મૂડમાં જુઓ છો, તો કેળા ખાવું તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

અખરોટ

અખરોટ ખાવાથી તમારા મગજને ઘણો ફાયદો થાય છે. આનું કારણ તેમાં રહેલ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ છે. તે મગજના કાર્યને સુધારવામાં અસરકારક છે, જે મૂડને સુધારે છે. તેથી, જો તમને લાગે છે કે તમારો મૂડ ખૂબ જ ખરાબ છે, તો અખરોટ ખાવાથી મદદ મળી શકે છે.

કોફી

ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત કોફીથી કરે છે જેથી તેઓ તાજગી અનુભવી શકે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે તમારા મૂડને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. કોફી ડોપામાઇનને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે, જે હેપી હોર્મોન છે. તેથી જો તમારો કોઈ મિત્ર ખરાબ મૂડમાં હોય, તો તમે તેમને કોફી ઓફર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

કઠોળ

કઠોળમાં વિટામિન બી જોવા મળે છે, જે મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં રહેલા ઝિંક જેવા મિનરલ્સ થાકને દૂર કરવામાં અને તમને એનર્જેટિક feel કરવામાં મદદ કરે છે.