એક્સરસાઈઝ કર્યા પછી પણ સફળતા નથી મળી રહી તો આ ટિપ્સ ઉપયોગી થશે

ઘણા લોકો હેલ્ધી રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ લોકો ઘણીવાર હેલ્ધી food અને એક્સરસાઈઝ શરૂ કરવામાં મોડા પડે છે. કારણ કે જે લોકો એક્સરસાઈઝ કરવા માટે નવા છે અને લાંબા સમયથી શારીરિક રીતે એક્ટીવ નથી તેમના માટે એક્સરસાઈઝનું રૂટીન ફોલો કરવું થોડું મુશ્કેલ છે.

આવી સ્થિતિમાં, એક્સરસાઈઝ તમારા રૂટીનનો એક ભાગ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ખરેખર એક્સરસાઈઝના  રૂટીનને અનુસરવા માંગતા હો, પરંતુ ન કરી શકતા હો, તો આ 5 નાની ટીપ્સ તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

સરળ કસરતો અપનાવો

ડેઈલી એક્સરસાઈઝ અનુસરતા પહેલા, તમારી દિનચર્યામાં સરળ કસરતોને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડી મિનિટો સ્ક્વોટ્સ અને દસ મિનિટ વૉકિંગ અથવા જોગિંગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શું કરવું તે નક્કી કરો

તમારી દિનચર્યામાં ફિટનેસનો સમાવેશ કરતા પહેલા, તમારે શું અને કેટલું કરવું જોઈએ તે નક્કી કરો. ફક્ત “મારે વજન ઘટાડવાની જરૂર છે” કહેવું પૂરતું નથી. તેના બદલે, કેટલા મહિનામાં કેટલું વજન ઘટાડવું તેનું લક્ષ્ય નક્કી કરો. એક મહિનામાં એક કિલો વજન કેવી રીતે ઘટાડવું? આ ધ્યેયો સેટ કરો અને તેમને હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કઇ કસરત કરવી તે પણ નક્કી કરો

ચાલવું, દોડવું, શ્વાસ લેવાની કસરત, એરોબિક્સ જેવી અનેક પ્રકારની કસરતો છે. તેથી, તમારા શરીરની કેપેસીટી અનુસાર કસરત કરવાનું નક્કી કરો.

આરામ પણ મહત્વપૂર્ણ છે

જો તમે કસરત શરૂ કરી દીધી હોય તો તમારા શરીરને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. જેના કારણે તમારું શરીર હળવાશ અનુભવે છે અને વધુ પડતી કસરતને કારણે થતા તણાવથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે.

હેલ્ધી food

કસરતની સાથે સાથે તમારા આહાર પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. એકલા વ્યાયામ કરવાથી તમને ફાયદા નહીં થાય, પરંતુ જો તમે સંતુલિત, પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર પણ લો છો, તો તે તમને ઝડપથી શેપ મેળવવામાં મદદ કરશે.