પીરિયડ્સ દરમિયાન થાક અને નબળાઈ અનુભવવી એ માત્ર માનસિક જ નથી, પરંતુ મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન નબળાઈ અનુભવવી સામાન્ય બાબત છે. લગભગ 90 ટકા મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન નબળાઈથી પીડાય છે.
આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ પીરિયડ્સ દરમિયાન આવતી નબળાઈને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય.
પીરિયડ્સ દરમિયાન નબળાઈ આવવાના કારણો
પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ, મૂડ સ્વિંગ અને માથાનો દુખાવો સામાન્ય છે. પરંતુ તેનાથી પણ વધુ મહિલાઓ એનર્જી લેવલમાં ઘટાડો અનુભવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓ થાક અને નબળાઈ અનુભવે છે. જેના માટે આ કારણો જવાબદાર છે.
પોષણ
શરીરમાં નબળાઈનું મુખ્ય કારણ પોષણનો અભાવ છે. તેથી પીરિયડ્સ દરમિયાન ખાંડ, કોફી, ચા, મીઠું જેવી વસ્તુઓને અવગણો. તેના બદલે ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. આયર્ન અને વિટામીન B થી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. આવા ખોરાક પીરિયડ્સ દરમિયાન નબળાઈ ઘટાડે છે.
પાણી જરૂરી છે
પાણીની ઉણપને કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે. સૂતા પહેલા પાણી પીવો.
વ્યાયામ
લાઇટ સ્ટ્રેચ એક્સરસાઇઝ તમારા મૂડને તાજું કરશે એટલું જ નહીં પરંતુ થાક અને નબળાઇ પણ દૂર કરશે. કસરત કરવાથી હૃદય ઝડપથી પંપ કરશે અને નસોમાં લોહી ઝડપથી ફેલાશે. જો તમે વ્યાયામ નથી કરી શકતા તો થોડું ચાલવું પણ મદદ કરી શકે છે.
ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
પીરિયડ્સ દરમિયાન અનુભવાતી થાક અને નબળાઈને દૂર કરવા માટે, રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. સૂતા પહેલા ચા અને કોફી જેવા પીણાંથી દૂર રહો. ઓછામાં ઓછી 8-9 કલાકની ઊંઘ લો. આ તમારી નબળાઈને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
