કેટલીકવાર, શરીરમાં એનર્જી ઓછી હોવાને કારણે, વ્યક્તિ નબળાઇ અને થાક અનુભવે છે. થાકને કારણે વ્યક્તિ માથાનો દુખાવો અને ચીડિયાપણું અનુભવવા લાગે છે. થાક ઓછો કરવા અને એનર્જી વધારવા માટે, આજકાલ માર્કેટમાં એનર્જી બાર અથવા ડ્રિંક્સ જેવા ઘણા પ્રકારના પ્રોડક્ટ્સ વેચવામાં આવે છે.
પરંતુ તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. કૃત્રિમ ખાંડનું સેવન કરવાથી સ્થૂળતા વધે છે અને શરીરમાં થાક આવે છે. શરીરની ઉર્જા વધારવા માટે અમે તમને કેટલાક સરળ હેલ્ધી ડ્રિંક્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેમાં ઝીરો શુગર હોય છે.
ચિયા સીડ્સ અને લેમન ડ્રિંક
આ પીણું ફિટનેસ વધારવામાં, તાજગી પ્રદાન કરવામાં અને સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં ચિયાના બીજ તેમજ લીંબુનો રસ હોય છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને વિટામિન સીનો સ્ત્રોત છે.
સૌપ્રથમ ચિયા સીડ્સને 1 કપ પાણીમાં નાખીને બરાબર મિક્ષ કરી લો.
હવે તેને 10-15 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં રાખો, જેથી ચિયા સીડ્સ બરાબર ફૂલી જાય.
જ્યારે ચિયાના બીજ સારી રીતે ફૂલી જાય ત્યારે તેમાં 1/2 લીંબુનો રસ ઉમેરો.
તમે તેને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને પી લો.
નારંગી અને ફુદીના ડ્રિંક
નારંગી અને ફુદીના સાથે આરોગ્યપ્રદ પીણું બનાવો
સૌથી પહેલા નારંગીને ધોઈ લો અને તેનો રસ કાઢો.
હવે ફુદીનાના પાનને ધોઈને સારી રીતે સાફ કરી લો.
બ્લેન્ડરમાં નારંગીનો રસ અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો.
તેમાં થોડું કાળું મીઠું ઉમેરો.
બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો.
આ પીણું વિટામિન સી અને મિનરલ્સનો ભરપૂર સ્ત્રોત છે અને ફુદીનો પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.
હેલ્ધી મિન્ટ ડ્રિંક
સૌપ્રથમ બ્લેન્ડરમાં પાણી અને ફુદીનાના પાન ઉમેરો.
હવે તેને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો જેથી કરીને ફુદીનાના પાન બરાબર પીસી જાય અને પાણીનો સ્વાદ આવે.
હવે તેમાં લીંબુનો રસ અને થોડું કાળું મીઠું ઉમેરો.
ફુદીનાનું આ પીણું ઉનાળામાં માત્ર રાહત જ નથી આપતું પણ પાચનક્રિયાને પણ સુધારે છે અને એક હેલ્ધી ઓપ્શન છે.
એવોકાડો સ્મૂધી પીવો
શરીરની ઉર્જા વધારવા માટે એવોકાડો સ્મૂધી બનાવો.
એવોકાડોમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર હોય છે જે શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.
બ્લેન્ડરમાં એવોકાડો, કેળા, દહીં વગેરે ઉમેરીને સારી રીતે બ્લેન્ડ કરો.
તેને પાતળું કરવા માટે, તમે તેમાં પાણી ઉમેરી શકો છો.
હવે તમારી એનર્જી સ્મૂધીને એક ગ્લાસમાં કાઢીને પી લો.
