વજન ઘટાડવાની રીતો – મેદસ્વીતા એક રોગ છે જે ઘણા રોગોનું ઘર છે.જો તમે મેદસ્વી બની રહ્યા હો, તો શક્ય છે કે આવતીકાલે તમારે ઘણા રોગોનો સામનો કરવો પડશે.
આવા દિવસમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય એટલું નીચું થશે કે તમારું મન કોઈપણ કાર્યમાં સામેલ નહીં થાય અને તમે તમારા કાર્યને બદલે ડિપ્રેશનમાં જશો.જાડાપણું ટાળવું જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો ખાદ્યપદાર્થોનો ઉપાય દૂર ન કરે અને તે વિચારે છે કે જો તે ખાદ્ય વગર તેની ચરબી ગુમાવશે તો દંડ થશે.
તો ચાલો વજન ગુમાવવાના માર્ગો જોઈએ –
1 ચાની જગ્યાએ લીંબુ પાણી : અમે જાણીએ છીએ કે લાંબી રાત પછી ભૂખમરા ભૂખ્યા છે, તેથી અમે તમને કહીએ છીએ કે તમે સવારે પીણું ન છોડો, પણ સવારમાં તમે ચા કે કૉફીના બદલે લીંબુ પાણીનો ગ્લાસ લો.. તે તમને ઊર્જા પણ આપશે અને તમે આખો દિવસ ફિટ રહેશો.ચૂનો પાણી શરીરમાં ચરબી એકઠું કરતું નથી, પરંતુ ધીમે ધીમે ઘટે છે.ફક્ત તમારા દિનચર્યામાં આ નાના ફેરફાર કરો અને તફાવત જોવાનું શરૂ કરો.
૨ ફળ નાસ્તો : જો તમારું વજન ઘણું ચાલ્યું છે, તો હવે તેને નિયંત્રિત કરો.તમારે આના માટે ખોરાક છોડવાની જરૂર નથી.ફક્ત તમારા આહારમાં ફેરફારો કરો અને સવારમાં ઘી પરાઠા અને મસાલા ખાવાને બદલે તમે ફળ ખાશો તેમજ તમે તેને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો.જેમ કે સૌ પ્રથમ તમે ફળને આ જ ફોર્મમાં ખાવાને બદલે કચુંબર બનાવીને ફળ ખાઈ શકો છો.તેમજ દહીં વગર કઢી ખાઓ.તે પેટને ભરે છે અને તમને સ્થૂળતાથી મુક્ત કરે છે.
૩ લંચ લંચ ન કરો : હકીકતમા તે આપણા મગજમાં ખવડાવવામાં આવ્યું છે કે બપોરના ભોજનનો અર્થ ઘણો થાય છે,પરંતુ તે તમારા માટે યોગ્ય નથી.તમારું વજન વધી રહ્યું છે.તેને નિયંત્રિત કરવું તે તમારા હાથમાં છે.તેથી લંચમાં એક બ્રંચ-જેવો આહાર લો.આ માટે તમે લીલુ કચુંબર ખાઈ શકો છો.તેમજ ફરીથી લીલા કચુંબર અને લીંબુ પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે લીંબુ પાણી પીવા ન માંગતા હોવ તો તમે રસ પીવો, પરંતુ ખાંડનો ઉપયોગ ન કરવો..
4 પ્રકાશ રાત્રિભોજન : રાત્રિભોજનમાં તમે એક વાટકી દાળ ખાઈ શકો છો.તેમજ રાત્રે ઊંઘો ત્યારે ગરમ પાણીનો ગ્લાસ લો.
જો તે તમને હેન્ડલિંગ ન કરે, તો તમારે આ ચાર્ટ્સનો પ્રયાસ પણ કરવો જોઈએ :
– દિવસમાં જાગૃત થતાં ઠંડા પાણીનો એક ગ્લાસ લો,આ તમારા માટે સારું રહેશે.
– પાનમાં બ્લુબેરી , પૅનકૅક્સ અને લીલી ચાનો કપ બ્રશ કરો.
– લંચ પર તમે 100 ગ્રામ પનીરનું કચુંબર ખાય શકો છો.
– સાંજે નાળિયેર પાણી પીવું તેથી ભૂખ દૂર થશે અને તમારું વજન સચોટ થશે.
– સવાર થી રાત્રિના દિશાને અનુસરો પછી તમે તેને અનુસરશો.ડિનર પર 2 રોટી અને લીલા શાકભાજી ખાશો.
આ રીતે તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
