અશ્વગંધા આયુર્વેદમાં એક શક્તિશાળી ઔષધિ છે જે તેના વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે જાણીતી છે. તેનો ઉપયોગ રોગોની સારવારથી લઈને પ્રજનનક્ષમતા અને જાતીય સ્વાસ્થ્ય વધારવા સુધીનો છે. અશ્વગંધા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને મનને તીક્ષ્ણ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેના ભૌતિક ફાયદાઓ ઉપરાંત, આ જડીબુટ્ટી તણાવ અને ચિંતા માટે કુદરતી ઉપાય છે.અશ્વગંધાનું સેવન તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલને નિયંત્રિત કરીને તાણ અને ચિંતાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે.
અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડરને 2 કપ પાણીમાં ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તેની માત્રા અડધી ન થઈ જાય. મિશ્રણને ગાળીને પી લો. આ અર્ક મન પર શાંત અસર કરે છે, તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત આપે છે.
અશ્વગંધા પાવડર અથવા મૂળને પાણીમાં ઉકાળો, મિશ્રણને ગાળી લો અને તેને ગ્લાસમાં રેડો. આ મિશ્રણમાં મધ ઉમેરો અને તેનું નિયમિત સેવન કરો. તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી અશ્વગંધા પાવડર મિક્સ કરો. આ મિશ્રણને સૂતા પહેલા પીવો. તે ચિંતા અને તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.
અશ્વગંધા અને શતાવરી મિક્સ કરીને પાણીમાં ઉકાળો. આ મિશ્રણને ગાળીને સૂતા પહેલા પી લો. આ શક્તિશાળી સંયોજન તણાવ ઘટાડવા અને શાંતિપૂર્ણ રાતની ઊંઘ પૂરી પાડવામાં અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
