સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે યોગને શ્રેષ્ઠ માધ્યમ માનવામાં આવે છે. યોગ શારીરિક રીતે ફિટ રહેવામાં મદદ તો કરે જ છે સાથે જ તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે થેરાપીથી ઓછું નથી.
દૈનિક શ્વાસ લેવાની કસરતો અને યોગની મુદ્રાઓ મનને આરામ આપવામાં અને સકારાત્મક ઉર્જા લાવવામાં મદદ કરે છે. યોગના ઘણા આસનો છે. જે વિવિધ સ્તરો ધરાવે છે. જ્યારે સુખાસન, તાડાસન, વૃક્ષાસન એ સૌથી સરળ યોગાસન છે, કેટલાક યોગ આસનો ખૂબ મુશ્કેલ છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ લોકો લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી જ આ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ એવા યોગાસનો, જે કરવા માટે શરીરને ઘણી પ્રેક્ટિસની જરૂર છે.
ધનુરાસન
ધનુરાસન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ધનુરાસન ખાસ કરીને નીચેના પેટના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને લવચીકતા લાવી પુરુષોમાં નપુંસકતા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આ સરળ કામ કરવું સરળ નથી. આમાં શરીરને ખૂબ ફ્લેક્સિબલ બનાવવું પડે છે. જેથી પેટ પર સૂતી વખતે પગને હાથ વડે વિરુદ્ધ દિશામાં પકડી શકાય. આ આસન ઘણા દિવસોના અભ્યાસ પછી જ સરળતાથી કરી શકાય છે.
વૃશ્ચિકાસન
વૃશ્ચિકાસનને વૃશ્ચિક આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આમાં શરીરને વીંછીની જેમ વાળવું પડે છે. હાથ પર આખા શરીરને ટેકો આપતી વખતે પગને વાળવું સરળ નથી. આ આસન ઘણા દિવસોની મહેનત પછી જ કરી શકાય છે. આ આસન કરવાથી ન માત્ર શરીર મજબૂત બને છે પરંતુ પગ પણ સુડોળ બને છે.
પદ્માસન અથવા કમલાસન
આ આસન બેસતી વખતે કરવામાં આવે છે અને કમલાસનનો ઉપયોગ મોટે ભાગે ધ્યાનની મુદ્રા માટે થાય છે. પરંતુ પદ્માસન એ હિપ ઓપનર એક્સરસાઇઝ પણ છે. જેના કારણે તણાવ અને ટેન્શન દૂર થાય છે. પદ્માસન કરવા માટે, તમારા પગને ફોલ્ડ કરીને બેસો અને એક પગને બીજા પર ક્રોસ કરો.
અષ્ટાવક્રાસન
આ કરવા માટે નિષ્ણાતની મદદ લેવી જરૂરી છે. આ આસન શરીરને મજબૂત બનાવે છે. અષ્ટાવક્રાસન કરવાથી પેટ, પગ અને હાથના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. એટલું જ નહીં આ આસન વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ચક્રાસન
ચક્રાસન એ સૌથી મુશ્કેલ યોગ આસનોમાંનું એક છે. આ કરવા માટે, નિષ્ણાત યોગ શિક્ષકની સાથે ઘણી પ્રેક્ટિસની જરૂર છે. આ આસન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેને અંગ્રેજીમાં વ્હીલ પોઝ પણ કહે છે. આમાં શરીરને ચક્રની જેમ ગોળ બનાવવું પડે છે. ચક્રાસન કરતા પહેલા ધનુરાસન, ભુજંગાસન અને ઉસ્ત્રાસન કરવું જરૂરી છે. જેના કારણે શરીરના સ્નાયુઓ લચીલા બને છે.
યોગ નિદ્રાસન
યોગનિદ્રાસન એ હઠયોગની મુદ્રા છે. તેને કરવા માટે ઘણો અભ્યાસ કરવો પડે છે અને સામાન્ય યોગીઓ આ આસન કરી શકતા નથી.
